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[問題] 相撲硬舉的專項輔助

看板MuscleBeach (健身)作者 (金魚腦)時間8年前 (2018/08/21 17:07), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 5人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
深蹲的專項輔助 是半蹲、三分之二 四分之三蹲 那相撲硬舉的專項輔助？請各位健力大大給個方向 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.79.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534842421.A.7C6.html
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08/21 17:32, 8年前 , 1F
pause chain OR band?
08/21 17:32, 1F
推
08/21 17:43, 8年前 , 2F
眉毛弟推薦做寬站姿抓舉式硬舉
08/21 17:43, 2F
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08/21 17:43, 8年前 , 3F
08/21 17:43, 3F
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08/21 17:46, 8年前 , 4F
因為赤字的相撲硬舉對很多人的髖關節來說都是不太友
08/21 17:46, 4F
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08/21 17:46, 8年前 , 5F
善 所以這動作像是一個折衷的方案
08/21 17:46, 5F
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08/21 17:47, 8年前 , 6F
個人覺得還滿有用的 重量大概是相撲硬舉的55%~65%
08/21 17:47, 6F
推
08/21 20:43, 8年前 , 7F
寬腿硬主要的瓶頸在二動(髖鎖死那段)，可以練個rack p
08/21 20:43, 7F
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08/21 20:43, 8年前 , 8F
ull，加強送髖
08/21 20:43, 8F
推
08/22 13:03, 8年前 , 9F
二樓那個超酷的xd
08/22 13:03, 9F
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08/22 16:47, 8年前 , 10F
block sumo deadlift
08/22 16:47, 10F
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