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Re: [問題] 教練課上多久才算"夠了"?

看板MuscleBeach (健身)作者 (重出江湖)時間8年前 (2018/07/15 19:35), 編輯推噓7(7推 0噓 36→)
留言43則, 10人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
感謝各位的意見 小弟收穫良多 我說一下我的情況 我是要強化羽球相關的肌力 包含提昇功能性、協調性 上面兩者基本上不強求 這部份目前自己是用梯繩訓練下肢 因為有些教練好像也不是很懂這方面的訓練 所以重點會是在肌力、耐力跟爆發力的訓練 自己其實不是完全對重訓沒經驗 我已經有上過一段時間的重訓團課 主要是打算上一對一之前的基礎訓練 也順便觀察相關環境的教練是否真的有料或懂運動表現提昇的訓練 自己也有在學習物理治療、功能性訓練相關知識 所以也大概知道羽球需要訓練哪些肌群 但畢竟我這些知識是自己看書或查資料來的 有些知識是有點片段的 也許我知道該這麼做 但我不一定知道為什麼要這麼做 還有我也不知道該怎麼安排訓練的方式與強度 基於尊重專業 我還是會想找教練指導 畢竟會讓我認可的教練至少一定不是只會訓練肌肥大(羽球也不太要求肌肥大) 而是他也能幫我解答相關訓練上的疑惑 不過某些板友建議直接去上教練的培訓課程這我還真的有想過 但自己畢竟對於這方面還是粗淺略懂而已 真的能直接去上嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.159.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531654528.A.741.html
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07/15 19:38, 8年前 , 1F
不過教練培訓課會教你的，也就是只有基本的訓練方式
07/15 19:38, 1F
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07/15 19:39, 8年前 , 2F
訓練哪些肌群可搭配哪些動作之類的，離專項訓練還很遠喔
07/15 19:39, 2F
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07/15 19:40, 8年前 , 3F
但基本的訓練知識倒是真的可以學習不少，比上教練課務實
07/15 19:40, 3F
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07/15 19:40, 8年前 , 4F
找專門練羽球的選手問問看吧 現在一般的教練課跟你想
07/15 19:40, 4F
推
07/15 19:40, 8年前 , 5F
在羽球我沒甚麼打過但我認為側向移動
07/15 19:40, 5F
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07/15 19:40, 8年前 , 6F
知道的有些出入
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07/15 19:41, 8年前 , 7F
SIDE LUNGE可以多練 然後測向跳
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07/15 19:41, 8年前 , 8F
現在都是幾乎都是fitness 不是 競技
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07/15 19:42, 8年前 , 9F
反應速度與啟動速度訓練要多練，專業的要用測力版
07/15 19:42, 9F
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07/15 19:42, 8年前 , 10F
去看重心移動速度與重心高低 延遲時間多少等等
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07/15 19:43, 8年前 , 11F
而且應該要以單腳動作 單邊動作以及六角槓 我認為
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07/15 19:43, 8年前 , 12F
在粗淺的分析下可以較增強你的目標能力
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推
07/15 19:45, 8年前 , 13F
我剛剛看了一下羽球對打影片，轉體動作 跟反覆來回
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07/15 19:47, 8年前 , 14F
這一類動作應該會很重要，所以如果是我在沒有特別經
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07/15 19:48, 8年前 , 15F
帶選手的經驗會加入很多轉體拋藥球的訓練
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07/15 19:49, 8年前 , 16F
在啟動速度跟反應速度要練1/4蹲，的左右跳之類的
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07/15 19:49, 8年前 , 17F
或是純粹的1/4蹲
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07/15 19:50, 8年前 , 18F
如果做全蹲半蹲都會讓更短行程的速度變慢
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07/15 19:52, 8年前 , 19F
所以綜合分析1.測向動作2.1/4蹲OR類似跑跳動作
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07/15 19:53, 8年前 , 20F
3.轉體拋藥球4.來回跑動5.二頭與前臂6.避免受傷旋轉
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07/15 19:55, 8年前 , 21F
跳走跑來回跑 側向縱向斜前轉向 移動速度與連續速度
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07/15 19:56, 8年前 , 22F
在下肢上面像如此，上支肩胛與二頭前臂 旋轉肌群
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07/15 21:00, 8年前 , 23F
我以前打大專乙組,練深蹲,硬舉,划船,核心抗屈伸轉,提
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07/15 21:01, 8年前 , 24F
升肌力就足夠,但還是要多花時間在練球的比例上(70%)進
07/15 21:01, 24F
推
07/15 21:55, 8年前 , 25F
練一堆有的沒的肌肉也不會比較大
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07/15 22:00, 8年前 , 26F
練一堆有的沒的肌肉專項也不會比較強
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07/15 22:01, 8年前 , 27F
是在比羽球又不是要去比健美
07/15 22:01, 27F
推
07/15 22:25, 8年前 , 28F
賽前才要針對專項改變 平常訓練就那些
07/15 22:25, 28F
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07/15 22:25, 8年前 , 29F
推拉轉走 單邊運動為主
07/15 22:25, 29F
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07/15 23:42, 8年前 , 30F
羽球來說 繩梯不需要。 去youtube找 badminton training
07/15 23:42, 30F
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07/15 23:44, 8年前 , 31F
badminton workout 就有看不完的東西了。基本上什麼教練
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07/15 23:44, 8年前 , 32F
都不需要。 反正台灣的肌力體能教練絕大多數都是健身教練
07/15 23:44, 32F
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07/15 23:46, 8年前 , 33F
假扮的。 或者是自以為是肌力與體能教練，實際上做的事還
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07/15 23:46, 8年前 , 34F
是健身教練。
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07/15 23:55, 8年前 , 35F
國外資源一堆 遠遠超過台灣教練能提供的東西 更別說
07/15 23:55, 35F
推
07/15 23:56, 8年前 , 36F
問羽球的教練比較適合吧?
07/15 23:56, 36F
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07/15 23:57, 8年前 , 37F
像課表這東西 當教練自己拿國外免費課表在練 這意味什麼?
07/15 23:57, 37F
推
07/16 02:24, 8年前 , 38F
功能性訓練聖經打底～
07/16 02:24, 38F
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07/16 04:31, 8年前 , 39F
戴資穎的菜單1： https://goo.gl/AxosdQ
07/16 04:31, 39F
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07/16 04:31, 8年前 , 40F
07/16 04:31, 40F
推
07/16 04:35, 8年前 , 41F
國訓中心的科學訓練 https://goo.gl/W638kV
07/16 04:35, 41F
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07/16 04:38, 8年前 , 42F
也許可以找看看有NSCA CSCS這張證照的教練
07/16 04:38, 42F
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07/16 04:39, 8年前 , 43F
以上，給你參考
07/16 04:39, 43F
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