[問題] 該換課表?數字與體態?
看板MuscleBeach (健身)作者cjh455 (goatsheep)時間6年前 (2018/06/28 18:56)推噓32(35推 3噓 27→)留言65則, 33人參與討論串1/2 (看更多)
各位巨巨水水好
昨天我量了inbody 的數據
結果不如預期
https://i.imgur.com/4cbjFGX.jpg
還有一張歡樂inbody是5月的
https://i.imgur.com/E0g5SqK.jpg
日前從5/15開始減脂
用碳水循環法、熱量赤字、間歇斷食
有氧幾乎沒有做。
我先承認我自己碳水循環法沒有做的很確實
常常低碳日爆碳又沒吃到脂肪(幾乎每次)
熱量赤字我的TDEE2100-200=1900 這個我都有乖乖的沒爆卡
間歇斷食是從18/6到現在可以一日一餐
省錢也比較省時(備餐方便)
體態的部分:
https://i.imgur.com/219M9ls.jpg
個人覺得體態看起來是有差....(也許自我感覺良好)
背肌跟三頭三角比較明顯(?
但是體脂根本沒什麼降,肌肉也沒增。
三項的部分
S:80>70
B:30>47
D:110>120
有進步也有退步
不過相較之下我的蹲舉很爛
(之前因為受傷休息了四個月,前幾天重測pr,開始蹲了)
-
目前我的問題是:
我還想要繼續減脂,至少減到24%(工作需求)
課表的部分我想開始換成5-3-1課表,為了年底的健力比賽準備,(但是會不會太早?)
也有想過換成肌耐力課表,到公佈比賽日期再跑力量。
還有一個疑問是數字沒什麼變化,可是自己照鏡子有差別。
在同一時間同樣狀態下測量,怎麼會這樣呢?
謝謝大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.154.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530183416.A.570.html
推
06/28 19:05,
6年前
, 1F
06/28 19:05, 1F
→
06/28 19:06,
6年前
, 2F
06/28 19:06, 2F
→
06/28 19:07,
6年前
, 3F
06/28 19:07, 3F
→
06/28 19:07,
6年前
, 4F
06/28 19:07, 4F
推
06/28 19:18,
6年前
, 5F
06/28 19:18, 5F
推
06/28 19:55,
6年前
, 6F
06/28 19:55, 6F
推
06/28 20:32,
6年前
, 7F
06/28 20:32, 7F
推
06/28 20:33,
6年前
, 8F
06/28 20:33, 8F
→
06/28 20:34,
6年前
, 9F
06/28 20:34, 9F
推
06/28 20:36,
6年前
, 10F
06/28 20:36, 10F
→
06/28 20:37,
6年前
, 11F
06/28 20:37, 11F
推
06/28 20:38,
6年前
, 12F
06/28 20:38, 12F
推
06/28 20:40,
6年前
, 13F
06/28 20:40, 13F
→
06/28 21:06,
6年前
, 14F
06/28 21:06, 14F
→
06/28 21:06,
6年前
, 15F
06/28 21:06, 15F
推
06/28 21:25,
6年前
, 16F
06/28 21:25, 16F
→
06/28 21:26,
6年前
, 17F
06/28 21:26, 17F
→
06/28 21:26,
6年前
, 18F
06/28 21:26, 18F
推
06/28 21:35,
6年前
, 19F
06/28 21:35, 19F
推
06/28 21:39,
6年前
, 20F
06/28 21:39, 20F
→
06/28 21:42,
6年前
, 21F
06/28 21:42, 21F
→
06/28 21:42,
6年前
, 22F
06/28 21:42, 22F
→
06/28 21:43,
6年前
, 23F
06/28 21:43, 23F
推
06/28 23:17,
6年前
, 24F
06/28 23:17, 24F
噓
06/28 23:18,
6年前
, 25F
06/28 23:18, 25F
→
06/28 23:19,
6年前
, 26F
06/28 23:19, 26F
→
06/28 23:22,
6年前
, 27F
06/28 23:22, 27F
→
06/28 23:22,
6年前
, 28F
06/28 23:22, 28F
噓
06/28 23:25,
6年前
, 29F
06/28 23:25, 29F
→
06/28 23:25,
6年前
, 30F
06/28 23:25, 30F
噓
06/28 23:27,
6年前
, 31F
06/28 23:27, 31F
→
06/28 23:28,
6年前
, 32F
06/28 23:28, 32F
→
06/28 23:28,
6年前
, 33F
06/28 23:28, 33F
→
06/28 23:29,
6年前
, 34F
06/28 23:29, 34F
推
06/28 23:41,
6年前
, 35F
06/28 23:41, 35F
推
06/28 23:54,
6年前
, 36F
06/28 23:54, 36F
→
06/28 23:54,
6年前
, 37F
06/28 23:54, 37F
→
06/28 23:56,
6年前
, 38F
06/28 23:56, 38F
推
06/28 23:58,
6年前
, 39F
06/28 23:58, 39F
推
06/28 23:58,
6年前
, 40F
06/28 23:58, 40F
推
06/29 00:06,
6年前
, 41F
06/29 00:06, 41F
→
06/29 00:08,
6年前
, 42F
06/29 00:08, 42F
推
06/29 00:08,
6年前
, 43F
06/29 00:08, 43F
→
06/29 00:09,
6年前
, 44F
06/29 00:09, 44F
→
06/29 00:09,
6年前
, 45F
06/29 00:09, 45F
→
06/29 00:22,
6年前
, 46F
06/29 00:22, 46F
推
06/29 00:32,
6年前
, 47F
06/29 00:32, 47F
推
06/29 00:33,
6年前
, 48F
06/29 00:33, 48F
推
06/29 00:36,
6年前
, 49F
06/29 00:36, 49F
→
06/29 01:08,
6年前
, 50F
06/29 01:08, 50F
推
06/29 01:16,
6年前
, 51F
06/29 01:16, 51F
推
06/29 02:47,
6年前
, 52F
06/29 02:47, 52F
推
06/29 07:59,
6年前
, 53F
06/29 07:59, 53F
推
06/29 08:28,
6年前
, 54F
06/29 08:28, 54F
推
06/29 08:33,
6年前
, 55F
06/29 08:33, 55F
推
06/29 08:43,
6年前
, 56F
06/29 08:43, 56F
推
06/29 08:45,
6年前
, 57F
06/29 08:45, 57F
推
06/29 09:09,
6年前
, 58F
06/29 09:09, 58F
推
06/29 09:23,
6年前
, 59F
06/29 09:23, 59F
推
06/29 10:00,
6年前
, 60F
06/29 10:00, 60F
→
06/29 10:53,
6年前
, 61F
06/29 10:53, 61F
推
06/29 13:38,
6年前
, 62F
06/29 13:38, 62F
推
06/30 13:44,
6年前
, 63F
06/30 13:44, 63F
推
07/02 18:23,
6年前
, 64F
07/02 18:23, 64F
推
07/03 03:49,
6年前
, 65F
07/03 03:49, 65F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章