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[問題] 新手健身問題消失

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/04/27 19:10), 編輯推噓10(34推 24噓 55→)
留言113則, 48人參與, 最新討論串3/6 (看更多)
第一次來這版問 不過可能連健身都稱不上就是了... 想問一些新手入門問題 我前幾天網購了5kg啞鈴、握力器(10~40kg)、還有負重帶(1.5kg) 想在家做一些簡單的訓練 我今天握了整天的握力器，發現到我的手指好像不聽使喚了 就是會一直彎下去，無法自由彎直，但是過幾分鐘又好了 這代表我練過度嗎？會不會傷手？ 另外練背肌用啞鈴就可以了嗎？我有看影片是用彈力繩？有些是用槓鈴 槓鈴的話我家沒地放，所以不考慮 還有我說的練背肌不是健美那種的，是要提升投球的球速 所以可能跟健美不太一樣，聽說棒球投手不能練太壯 因為肌肉可能會阻礙到投球 以上，希望肌肉板的板友可以熱心的幫我指點迷津，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.100.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524827439.A.2AC.html
推
04/27 19:17, , 1F
你去看看mlb投手的肌肉再說肌肉影響投球
04/27 19:17, 1F
→
04/27 19:20, , 2F
有看過了，野手普遍比投手壯沒錯啊
04/27 19:20, 2F
推
04/27 19:21, , 3F
每個肌肉部位各種器材都能練到，主要是使用方式
04/27 19:21, 3F
→
04/27 19:23, , 4F
用槓靈，用壺靈，徒手拉桿，拉力帶都能練
04/27 19:23, 4F
噓
04/27 19:25, , 5F
不過你既然說了怕練太壯所以決定噓你了 嘻嘻
04/27 19:25, 5F
推
04/27 19:26, , 6F
問題是你有到他們那種程度在考慮會不會影響
04/27 19:26, 6F
推
04/27 19:26, , 7F
幹 google 大谷翔平 肌肉根本怪物
04/27 19:26, 7F
推
04/27 19:27, , 8F
健美那種你沒特化訓練成那樣還真練不到呢
04/27 19:27, 8F
→
04/27 19:28, , 9F
有人可以回答我第一個問題嗎？我現在很怕不敢繼續用握力
04/27 19:28, 9F
→
04/27 19:28, , 10F
器了
04/27 19:28, 10F
噓
04/27 19:28, , 11F
另外噓你真當5kg能練太壯……
04/27 19:28, 11F
→
04/27 19:29, , 12F
雖然沒圖沒證據，可是我天生漢草好，國小到大學沒健身過
04/27 19:29, 12F
→
04/27 19:29, , 13F
還是比大部分的人壯
04/27 19:29, 13F
推
04/27 19:30, , 14F
你自己都說握了整天......
04/27 19:30, 14F
→
04/27 19:30, , 15F
5KG啞鈴只是要練小肌肉，背肌我還不知道要用什麼練，我
04/27 19:30, 15F
→
04/27 19:30, , 16F
肌肉會影響投球沒錯 不過是胸吧 而且你的太壯是長怎樣XD
04/27 19:30, 16F
→
04/27 19:30, , 17F
看影片加到都是用彈力繩
04/27 19:30, 17F
→
04/27 19:30, , 18F
你在MB版說你比大部分的人壯...
04/27 19:30, 18F
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04/27 19:31, , 19F
*都是用彈力繩比較多
04/27 19:31, 19F
→
04/27 19:31, , 20F
當然是跟一般人比啊，我去過健身房大家都很壯呢
04/27 19:31, 20F
噓
04/27 19:31, , 21F
我也覺得不能練太壯 女森會討厭厭哦^_^
04/27 19:31, 21F
噓
04/27 19:33, , 22F
沒圖 天生體格好 比大部分人壯？
04/27 19:33, 22F
→
04/27 19:34, , 23F
等你上圖我就推回來
04/27 19:34, 23F
推
04/27 19:38, , 24F
那我覺得您還是別練好了，練太壯真的會影響投球
04/27 19:38, 24F
→
04/27 19:40, , 25F
慘 真的建議別練了
04/27 19:40, 25F
噓
04/27 19:40, , 26F
上圖阿！！
04/27 19:40, 26F
噓
04/27 19:42, , 27F
不用上圖了，怕你太壯。
04/27 19:42, 27F
推
04/27 19:43, , 28F
你說的概念沒錯 是不要練太多肌肥大 更不要健美式
04/27 19:43, 28F
→
04/27 19:43, , 29F
的孤立訓練 這會嚴重影響協調
04/27 19:43, 29F
推
04/27 19:45, , 30F
另外投球其實和背肌沒有太大關係 因為投球是往前內
04/27 19:45, 30F
→
04/27 19:46, , 31F
收 剛好跟背部訓練反向
04/27 19:46, 31F
噓
04/27 19:46, , 32F
圖先放再說
04/27 19:46, 32F
→
04/27 19:50, , 33F
圖先放
04/27 19:50, 33F
噓
04/27 19:52, , 34F
可以做功課
04/27 19:52, 34F
推
04/27 19:52, , 35F
我上面修改一下好了 往前內收的時候擴背會參與 尤
04/27 19:52, 35F
→
04/27 19:52, , 36F
其上往下
04/27 19:52, 36F
→
04/27 20:04, , 37F
這樣算壯嗎?
04/27 20:04, 37F
→
04/27 20:04, , 38F
我從來沒練過，希望可以給我建議
04/27 20:04, 38F
推
04/27 20:06, , 39F
認真的跟你講，你不適合重訓，健身需要的是長期的堅
04/27 20:06, 39F
還有 34 則推文
→
04/27 21:18, , 74F
你說得對，我沒心放圖= =
04/27 21:18, 74F
推
04/27 21:31, , 75F
你只練手腕就好嗎？
04/27 21:31, 75F
噓
04/27 21:32, , 76F
對你來錯版了
04/27 21:32, 76F
→
04/27 21:32, , 77F
這倒是有點有趣
04/27 21:32, 77F
推
04/27 21:42, , 78F
只想到單跪姿伐木這動作 模擬投球姿勢用到的肌群
04/27 21:42, 78F
→
04/27 21:42, , 79F
希望吊到神人
04/27 21:42, 79F
→
04/27 21:44, , 80F
弓步對側動作應該也會有幫助
04/27 21:44, 80F
推
04/27 21:47, , 81F
要做伐木的動作跪姿不如用躺著
04/27 21:47, 81F
→
04/27 21:48, , 82F
啞鈴要避免水平移動
04/27 21:48, 82F
推
04/27 21:52, , 83F
我都用cable或彈力帶 啞鈴就不清楚了
04/27 21:52, 83F
→
04/27 22:03, , 84F
反串文?
04/27 22:03, 84F
→
04/27 22:15, , 85F
搜尋看看MLB各個投手的訓練影片吧
04/27 22:15, 85F
推
04/27 22:18, , 86F
建議去playbaseball版
04/27 22:18, 86F
→
04/27 22:56, , 87F
握力器 巨巨們幾乎很少特別練
04/27 22:56, 87F
→
04/27 22:57, , 88F
能練到的肌肉太少
04/27 22:57, 88F
→
04/27 22:58, , 89F
然後你知道這個版說自己太壯需要附全身照的嗎
04/27 22:58, 89F
噓
04/27 22:58, , 90F
練太壯文不是可以桶，爬文再來啦 滾
04/27 22:58, 90F
推
04/27 23:18, , 91F
5kg當作暖身吧
04/27 23:18, 91F
推
04/27 23:33, , 92F
你打WORKOUT MLB 就很多能參考了
04/27 23:33, 92F
推
04/27 23:35, , 93F
板規五真的有規定太壯文要附圖XD
04/27 23:35, 93F
推
04/28 01:56, , 94F
你這樣子角度還刻意出力拍，勝文都贏你惹
04/28 01:56, 94F
推
04/28 02:29, , 95F
還真的要附圖wwwwww
04/28 02:29, 95F
→
04/28 04:52, , 96F
playbaseball比較多人約打球吧，可能對肌肉或訓練沒這麼
04/28 04:52, 96F
→
04/28 04:52, , 97F
多研究，畢竟打健康的還是比較多
04/28 04:52, 97F
→
04/28 04:55, , 98F
另外google誰都會，比較專業或詳細的幾乎都是英文，真新
04/28 04:55, 98F
→
04/28 04:55, , 99F
手怎麼看得懂
04/28 04:55, 99F
噓
04/28 05:07, , 100F
Google也能搜尋英文。噓怕練太壯
04/28 05:07, 100F
噓
04/28 06:13, , 101F
很壯?
04/28 06:13, 101F
噓
04/28 08:28, , 102F
看不懂是你的問題，理由伯？
04/28 08:28, 102F
噓
04/28 09:54, , 103F
爬文
04/28 09:54, 103F
噓
04/28 10:19, , 104F
背的圖呢
04/28 10:19, 104F
噓
04/28 10:38, , 105F
握整天的握力器
04/28 10:38, 105F
推
04/28 10:39, , 106F
不是肌肉出了問題，是態度。
04/28 10:39, 106F
推
04/28 11:37, , 107F
Google 達比修有
04/28 11:37, 107F
噓
04/28 12:24, , 108F
看不懂英文干我屁事？
04/28 12:24, 108F
噓
04/28 12:24, , 109F
手還蠻油的啊 真敢po
04/28 12:24, 109F
噓
04/28 12:44, , 110F
你一輩子都不會因為太壯而影響投球，除非在夢中
04/28 12:44, 110F
噓
04/28 16:56, , 111F
我想要有錢 但我怕跟郭台銘一樣有錢
04/28 16:56, 111F
噓
04/28 17:24, , 112F
太壯了給推
04/28 17:24, 112F
噓
04/28 17:24, , 113F
XD
04/28 17:24, 113F
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