PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] 硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (goatsheep)時間8年前 (2018/04/25 18:15), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 5人參與, 8年前最新討論串64/83 (看更多)
看了回文今天練背日有調以下東西 1.抖肩舞 2.放槓 3.髖出力 有試著調整髖的高度 可是沒有辦法做很順 謝謝各位... https://youtu.be/s-3jE3ipImM
※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之銘言： : 最近在調整姿勢 : 之前都會有拱上背的問題 : 上一隻討鞭影片被說髖沒有爆發力 : 不知道這樣算有沒有改進@@ : 先放上影片給大家討鞭 : https://youtu.be/yfPGLFQvvFY
: 然後現在也開始慢慢不用拉力帶改用勾握的 : 可是勾握到後面 : 除了大拇指很痛之外 : 甚至會很麻很麻 : 是正常的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.199.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524651318.A.002.html
推
04/25 19:49, 8年前 , 1F
髖484有點刻意啊，順順的上去就好吧
04/25 19:49, 1F
→
04/25 21:03, 8年前 , 2F
你所謂的髖出力其實是lower back hyperextension
04/25 21:03, 2F
→
04/25 21:04, 8年前 , 3F
我覺得你沒有理解什麼是髖出力
04/25 21:04, 3F
推
04/25 22:34, 8年前 , 4F
髖出力到頭頂天感覺就好，不用往後仰。還好是還沒有到脊椎
04/25 22:34, 4F
→
04/25 22:34, 8年前 , 5F
過度伸展不用擔心。
04/25 22:34, 5F
推
04/26 07:42, 8年前 , 6F
啟動髖伸有改進，可能拍攝角度問題加上重量太輕，
04/26 07:42, 6F
→
04/26 07:44, 8年前 , 7F
感覺髖伸過度，5RM的重量比較好評斷。
04/26 07:44, 7F
→
04/26 09:52, 8年前 , 8F
04/26 09:52, 8F
推
04/26 20:24, 8年前 , 9F
5RM以上的重量的時候，槓鈴過膝蓋就順勢下放，否則
04/26 20:24, 9F
→
04/26 20:25, 8年前 , 10F
控制過度離心可能會讓下背受傷。另外，明顯送髖過頭
04/26 20:25, 10F
‣ 更多 cjh455 的文章
文章代碼(AID): #1Qu5Ks02 (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
30
67
[問題] 硬舉討鞭
cjh455
8年前, 04/20
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 64 之 83 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
17
23
[問題] 硬舉討鞭
ppp369
7年前, 06/25
7
14
[問題] 硬舉討鞭
xietwtw
7年前, 06/05
10
25
[問題] 硬舉討鞭
bonoo
7年前, 04/19
21
28
[問題] 硬舉討鞭
chu860903
7年前, 11/12
5
8
[問題] 硬舉討鞭
ultima7
7年前, 11/02
在新視窗開啟完整討論串 (共83篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 cjh455 的文章
文章代碼(AID): #1Qu5Ks02 (MuscleBeach)