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[問題] 相撲硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (Laiwah)時間8年前 (2018/02/02 21:36), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 11人參與, 8年前最新討論串6/10 (看更多)
https://youtu.be/hlvpFE8qWXc
相撲硬舉90kg 每次練完後隔天大腿內側以及臀部、下背都會酸 但自己還是覺得腿臀參與太少，都是用下背在硬拉 覺得這樣練不太優，還請板上先進指點一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.239.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517578586.A.CF8.html
推
02/02 21:49, 8年前 , 1F
原倍?!
02/02 21:49, 1F
→
02/02 21:55, 8年前 , 2F
你是用腿拉，然後你背沒張力完全用拖的，我建議你找人學
02/02 21:55, 2F
推
02/02 22:34, 8年前 , 3F
降重，直到你背齁的住。影片有剪掉前面給推
02/02 22:34, 3F
推
02/03 01:18, 8年前 , 4F
脊椎要中立啊！感覺都是用背在發力欸
02/03 01:18, 4F
推
02/03 08:58, 8年前 , 5F
發力沒有從腳掌延伸上來，變兩段式硬舉
02/03 08:58, 5F
→
02/03 09:00, 8年前 , 6F
。讓背保持張力，從收緊胳
02/03 09:00, 6F
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02/03 09:02, 8年前 , 7F
這邊有教發力起
02/03 09:02, 7F
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02/03 09:04, 8年前 , 8F
始姿勢，目前你中間有空拉的情況～
02/03 09:04, 8F
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02/03 09:06, 8年前 , 9F
02/03 09:06, 9F
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02/03 09:06, 8年前 , 10F
說，給你參考
02/03 09:06, 10F
推
02/03 10:16, 8年前 , 11F
？？？
02/03 10:16, 11F
推
02/03 11:10, 8年前 , 12F
核心要下放到底才能放
02/03 11:10, 12F
推
02/03 11:31, 8年前 , 13F
高手一堆要不要拍拍自己的影片指導一下
02/03 11:31, 13F
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02/03 11:32, 8年前 , 14F
鍵盤教學用別人的影片?
02/03 11:32, 14F
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02/03 11:33, 8年前 , 15F
館長的硬舉教學比較清楚
02/03 11:33, 15F
推
02/03 13:47, 8年前 , 16F
背好像快不行了
02/03 13:47, 16F
推
02/03 14:44, 8年前 , 17F
你的腿不夠力，用背在吃，降重吧!
02/03 14:44, 17F
推
02/03 16:37, 8年前 , 18F
核心不夠用力 駝背了 下背在代償
02/03 16:37, 18F
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