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[問題] 相撲硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (Chen)時間10年前 (2016/02/01 17:43), 10年前編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 9人參與, 最新討論串1/10 (看更多)
各位巨巨好 小弟正在嘗試進入硬舉領域, 左試右試覺得相撲硬舉做起來比較舒服 就開始嘗試訓練了 先附上資料 188/85 影片共有兩段, 分別是當天的第2.3組（開始前都會有毛毛腳腳請直接跳15秒後開始） 當天訓練量是5x5, 70KG含槓 硬舉1 https://youtu.be/rmYddHjpstw
硬舉2 https://youtu.be/_DMCutp1cac
動作過程中沒有感覺到背部的不舒服, 站寬很寬也有確認膝蓋無內夾的傾向 把槓推起的過程很明顯感受到膝蓋以下至腳底很穩的踩在地板 屁股跟腿後肌群用力把槓推起來, 不過當推到身體快接近直立後股四頭肌會有些許出力 想請問巨巨們, 這樣的姿勢是屬於可接受的範圍嗎? 如果有需要改進的地方及技巧請告訴我！ 另外小弟自我感覺是腿的比例較長些, 在準備抓槓做動作時如果槓片太小(太低） 導致槓玲位置較低會變成更圓背抓槓的話該如何處理？（影片中槓片較大, 有泡綿墊） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.4.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1454319825.A.201.html
推
02/01 20:29, , 1F
你這樣小腿不會擦到嗎
02/01 20:29, 1F
沒有擦小腿過欸, 所以我不應該把槓貼小腿這麼近嗎？
→
02/01 20:49, , 2F
離心感覺怪怪的
02/01 20:49, 2F
推
02/01 20:58, , 3F
02/01 20:58, 3F
小弟英聽弱也看不出來怪怪的T_T 是哪裡呢?
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02/01 21:03, , 4F
sumo deadlift也是hip drive嗎？
02/01 21:03, 4F
不太清楚(?)
推
02/01 22:13, , 5F
三個字 蹲太多
02/01 22:13, 5F
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02/01 23:52, , 6F
建議還是從RDL開始, 然後把傳統硬舉學好, 再來做相撲硬舉
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02/01 23:54, , 7F
你起槓的瞬間沒有用送髖&臀發力, 相撲硬舉站得寬, 我自己
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02/01 23:55, , 8F
覺得不容易抓到髖啟動的感覺, 所以才建議你從基礎練起。
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02/02 00:17, , 10F
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02/02 00:18, , 11F
跟樓上很像放一樣的 akrofitness這篇也有側面 看看有
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02/02 00:19, , 12F
何差別
02/02 00:19, 12F
推
02/02 00:25, , 13F
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02/02 01:05, , 14F
太像蹲舉模式 相撲硬舉畢竟還是硬舉而非蹲舉
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推or大那則連結 10:30 應該就是原po的問題
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我覺得做的滿ok的，沒什麼問題，相撲硬舉本來身體就
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比較垂直，看起來hip hinge的感覺本來就比較少、更接
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近深蹲的樣子，每個人的身體結構更會影響到動作型態
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些微差異
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看來要開始學習傳統/RDL了, or大的三字真言也從影片中領悟一些 那麼做傳統/RDL時, 背即便保持直立時下背的感受度是如何呢？ 剛剛嘗試空手模擬動作後發現自己抓槓時的背是快水平於地面的, 感覺很恐怖... ※ 編輯: aety0129 (1.171.4.202), 02/02/2016 11:39:32
推
02/02 12:49, , 21F
K大才是正解，你的方式只是前側參與的多，要照這樣練也不是
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02/02 12:49, , 22F
不行。然後，學動作...可以的話還是去找教練吧...
02/02 12:49, 22F
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