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[問題] 硬舉/深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (denny)時間8年前 (2017/12/24 22:33), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 12人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
各位30CM巨巨 E罩杯美女大家好 小弟健齡3年，178cm/70kg，未曾受過甚麼專業指導 都自己傻傻地練，也不知道動作對錯與否 以下各提供了我深蹲/硬舉 單下/多下的影片 歡迎各位踴躍的鞭!謝謝! 深蹲60kg https://youtu.be/lHsh0C-NvdU
深蹲160kg 1rm https://youtu.be/sUxY_Srydig
https://youtu.be/sUxY_Srydig
硬舉120kg https://youtu.be/hJalY81VxEA
硬舉1rm 175kg https://youtu.be/-CNvoYuNMmU
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.28.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514125996.A.ED2.html
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12/24 22:38, 8年前 , 1F
70kg感覺太瘦
12/24 22:38, 1F
推
12/24 22:59, 8年前 , 2F
相撲啟動腿都沒出到什麼力的感覺
12/24 22:59, 2F
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12/24 23:08, 8年前 , 3F
請問是淺蹲教學嗎
12/24 23:08, 3F
推
12/24 23:40, 8年前 , 4F
還不錯啊
12/24 23:40, 4F
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12/25 01:04, 8年前 , 5F
鄉民永遠的答案：深蹲膝起動、硬舉圓背
12/25 01:04, 5F
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12/25 01:18, 8年前 , 6F
蹲舉不行， 深度差太多了，要砍掉重練，硬舉腿發力太少
12/25 01:18, 6F
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12/25 01:40, 8年前 , 7F
樓上......高手前輩一位....
12/25 01:40, 7F
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12/25 07:26, 8年前 , 8F
蹲舉這樣很正常啦 健身房裡隨便看都有7成蹲不到標準
12/25 07:26, 8F
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12/25 07:26, 8年前 , 9F
但就算很多人這樣也不代表蹲不夠低是好事
12/25 07:26, 9F
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12/25 07:45, 8年前 , 10F
這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？
12/25 07:45, 10F
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12/25 07:45, 8年前 , 11F
這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？
12/25 07:45, 11F
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12/25 08:03, 8年前 , 12F
這樣有標準嗎？
12/25 08:03, 12F
推
12/25 08:27, 8年前 , 13F
樓上可以
12/25 08:27, 13F
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12/25 08:28, 8年前 , 14F
我個人是喜歡用高槓蹲，比較不會有深度的爭議
12/25 08:28, 14F
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12/25 08:29, 8年前 , 15F
12/25 08:29, 15F
推
12/25 10:07, 8年前 , 16F
深蹲大部分動作標準 不過這事1/2蹲而以 髖低於膝=全蹲
12/25 10:07, 16F
推
12/25 12:44, 8年前 , 17F
活動度不好還是有甚麼訓練目的??這高度似乎不夠低
12/25 12:44, 17F
感謝各位巨巨回覆，小的活動度確實不佳，60KG蹲那樣已快接近臨界值，故在挑戰1RM時實在不敢全蹲 另請教:硬舉腿發力太少←這該如何改善? ※ 編輯: denny0504coo (42.77.139.195), 12/25/2017 13:10:40
推
12/25 13:45, 8年前 , 18F
硬舉不錯，深蹲就....，我當初深蹲應該練不到10次就比你好
12/25 13:45, 18F
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12/25 13:45, 8年前 , 19F
了.....
12/25 13:45, 19F
推
12/25 13:48, 8年前 , 20F
話說1rm通常姿勢維持不易，容易跑掉，跑掉討鞭就沒意義了
12/25 13:48, 20F
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12/25 13:49, 8年前 , 21F
，你的1rm動作幾乎都跑了
12/25 13:49, 21F
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12/25 19:18, 8年前 , 22F
跑掉了就不是你的1rm
12/25 19:18, 22F
推
12/25 19:30, 8年前 , 23F
跟我聯絡 我教您，從手到腳到重心轉移和發力都是技巧
12/25 19:30, 23F
推
12/25 20:39, 8年前 , 24F
跑掉還是可能1RM阿,一堆健力比賽，核心都蹦了，也是硬舉起
12/25 20:39, 24F
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12/25 20:39, 8年前 , 25F
來
12/25 20:39, 25F
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12/25 20:41, 8年前 , 26F
是說蹲舉蹲不下去就不算了阿 不懂和我爭這幹麻?
12/25 20:41, 26F
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