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Re: [問題] 腿必練的原因到底是什麼?

看板MuscleBeach (健身)作者 (★㊣↖煞氣a窮醜宅↘㊣☆)時間7年前 (2017/10/04 12:24), 7年前編輯推噓20(20推 0噓 12→)
留言32則, 17人參與, 7年前最新討論串7/15 (看更多)
1.身體比例 一般人的審美觀應該還是趨向於平衡而不是太過於懸殊， 除非你的偶像是他 https://imgur.com/aYcpGZr
2.力量傳遞 日常生活中即使遇到必須使用大量上肢力量的時候(如水平推、拉)，也是需要從下肢發力 ，如武術界所言：力從地起、勁隨腰發，腿部力量不足，且就算是臥推，加上LEG DRIVE 也能夠提升不少成績。 https://imgur.com/6X47yOw
3.減緩下背疼痛 雖洨的下背又出場了，身為代償之王的下背肌群，在訓練或是日常生活中(如從地上拿起 重物)，若下肢力量不足時下背往往是第一個跳出來死的肌群。 https://imgur.com/VQwIpPE
4.增肌減脂CP高 練腿能消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應，從而提高新陳代謝。這樣對於身體 脂肪的控制會有非常好的效果，腿部訓練能增加身體睾丸酮的分泌，還有一些生長類激素 分泌。睾丸酮能幫助增長肌肉，對全身增肌都是有非常好的作用。 https://imgur.com/Cm8aOwB
不過雖然現在練腿風氣盛行，各大健身房深蹲架也常常爆滿，但我還是想說一下除了深蹲 硬舉以外別忽略了單腿動作啊啊啊啊啊阿...提醒一下大家在日常跑跳動作中單腿反而占 了比較大的比重，祝大家都能有強壯的下三肢 --
→
06/28 11:19,
你一定沒看過重武裝鋼彈~
06/28 11:19
推
06/28 11:20,
五樓也常噴
06/28 11:20
推
06/28 11:22,
洨
06/28 11:22
→
06/28 11:38,
在
06/28 11:38
推
06/28 11:41,
二三四五樓的臉上
06/28 11:41
推
06/28 11:42,
五樓七傷拳啊
06/28 11:42
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.131.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507091040.A.F0F.html
推
10/04 12:48, 7年前 , 1F
講一般人的審美觀我真心不認同這邊人的標準
10/04 12:48, 1F
→
10/04 12:48, 7年前 , 2F
有健身的明星 強壯大腿肌的有幾個
10/04 12:48, 2F
推
10/04 12:49, 7年前 , 3F
大肌群，消耗熱量高，減脂CP值高
10/04 12:49, 3F
→
10/04 12:49, 7年前 , 4F
這邊只有健身界的審美觀，不是一般人的審美觀
10/04 12:49, 4F
推
10/04 12:50, 7年前 , 5F
明星大部分不適合 因為合的褲子會穿不下
10/04 12:50, 5F
→
10/04 12:51, 7年前 , 6F
這邊偏健美呀 一般就去fitness
10/04 12:51, 6F
推
10/04 12:52, 7年前 , 7F
練腿對身體好處和力量傳遞那些我全都同意，唯獨審美觀
10/04 12:52, 7F
→
10/04 12:53, 7年前 , 8F
這點我是不認同
10/04 12:53, 8F
亞洲演藝圈我比較沒有接觸 不過好萊塢影星以壯碩出名的很少沒練腿的吧?
推
10/04 12:55, 7年前 , 9F
你就想像健美比賽評審會怎麼想
10/04 12:55, 9F
推
10/04 13:01, 7年前 , 10F
雄性禿 情緒 攻擊性 前列腺生長 怎麼感覺是壞處啊
10/04 13:01, 10F
有一好沒倆好囉 而且你不覺得本版的攻擊性特別強嗎XD
推
10/04 13:03, 7年前 , 11F
過35歲就會知道，練腿日晚上特別勇猛
10/04 13:03, 11F
推
10/04 13:09, 7年前 , 12F
而且真的要講求自然和平衡的話，健美標準追求的是人體
10/04 13:09, 12F
→
10/04 13:10, 7年前 , 13F
極限，肌肉愈大塊愈好(甚至不惜用藥和營養品)，試問
10/04 13:10, 13F
推
10/04 13:10, 7年前 , 14F
不要練腿啦，長褲穿不下，大腿超粗超醜，這些缺點尤
10/04 13:10, 14F
→
10/04 13:10, 7年前 , 15F
我來承擔，大家趕快去練上半身，空出深蹲架 QQ
10/04 13:10, 15F
→
10/04 13:11, 7年前 , 16F
這樣的標準哪來的平衡可言，柔軟度？
10/04 13:11, 16F
推
10/04 13:13, 7年前 , 17F
一般人的審美觀範圍太大 光歐美跟台灣日本韓國就差很多了
10/04 13:13, 17F
推
10/04 13:14, 7年前 , 18F
G大你一定沒看過軟得跟花枝一樣的巨巨
10/04 13:14, 18F
※ 編輯: joker0928 (180.176.131.37), 10/04/2017 13:19:40
推
10/04 13:23, 7年前 , 19F
跟花枝一樣一定能表演自吸
10/04 13:23, 19F
推
10/04 13:49, 7年前 , 20F
在健身板當然就是用健身界的審美觀啊不然呢？要談一般人
10/04 13:49, 20F
→
10/04 13:49, 7年前 , 21F
的審美觀請去表特板好嗎～
10/04 13:49, 21F
推
10/04 13:59, 7年前 , 22F
要把腿練粗也很難吧...... 很多看起來腿細的 上身壯的
10/04 13:59, 22F
→
10/04 14:00, 7年前 , 23F
至少也會練接近體重的深蹲 來強化上身的肌肉和減脂
10/04 14:00, 23F
推
10/04 14:07, 7年前 , 24F
如果除了重訓外沒有其他運動 那單腳還重要嗎
10/04 14:07, 24F
推
10/04 14:18, 7年前 , 25F
蹲幾下馬上爆汗爆喘就是爽...然後真的現在不會想看鳥仔腳
10/04 14:18, 25F
→
10/04 14:18, 7年前 , 26F
的男生....(已轉變為肌肉版審美觀)
10/04 14:18, 26F
推
10/04 14:28, 7年前 , 27F
在我這邊的確沒看過軟的像花枝一樣的巨巨 www
10/04 14:28, 27F
→
10/04 15:22, 7年前 , 28F
有在練舉重的活動度應該都比一般人好很多
10/04 15:22, 28F
推
10/04 15:26, 7年前 , 29F
活動度不好練舉重會受傷
10/04 15:26, 29F
→
10/04 15:33, 7年前 , 30F
看舉重選手抓舉上去肩膀的角度都覺得肩膀酸酸Der...
10/04 15:33, 30F
推
10/04 15:39, 7年前 , 31F
單腳訓練可以平衡左右腿,避免老是用一邊吃太多力
10/04 15:39, 31F
推
10/04 19:46, 7年前 , 32F
外國好萊塢男星感覺都要練腿
10/04 19:46, 32F
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