Re: [問題] 跟女友一起練時該如何分配時間？

看板MuscleBeach (健身)作者pinkcathy時間8年前 (2017/08/10 16:30)推噓5(5推 0噓 2→)

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看到你說耽誤到自己的訓練，覺得好可惜都說很樂意教學了，千萬不要放棄你的女友啊！很同意推文中wwo6436大大的意見！ (以下分享自己經驗，如有更好建議，請不吝指教) 我跟男友從新手開始重訓到現在約一年一起運動頻率一周兩次，六日早上，分上半身和下半身 (平日沒有在一起，他會自己練) 去年我們都是新手，他比較勤勞，找很多資料、影片，所以都是他在帶我的～一開始我當然連槓都拿不起來從徒手深蹲到現在我可以蹲60kg 真得跪謝男友不離不棄啊> < 回到原文怎麼分配菜單、時間一開始建議多用固定式機器訓練，對於女生比較好上手那麼多重量可以換，也符合你的強度也可以2人同時間用不同機器，我重視臀，男友就訓練小腿很推cable的各種訓練！另外以槓鈴、啞鈴的動作來說一開始難免需要多花幾次時間教基本動作，但是等他習慣之後，就不會拖延時間了～深蹲、硬舉可同時進行我和男友就是在同一深蹲架一人練一種結束後交換臥推你們就拿不同啞鈴輪流作也不會影響對方進度以現在我和男友的狀況來說除了臥推換槓片比較麻煩誰叫男友一直用45磅槓片逼死我= = 還有機器裝槓片的地方比較高我沒辦法幫到男友他只能累死同一種訓練我們輪流在各對方組間休息時作是完全不會拖到對方的進度～不過還有一種狀況完全相反男友特愛練二頭、三頭，我沒興趣，就只能旁邊幫他加油(傻笑等他)囉:) 希望你可以享受和你女友一起訓練的樂趣！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.197.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502353837.A.EB5.html