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[問題] 徒手深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (微˙噢YA)時間9年前 (2016/11/28 00:50), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟腰不太好想透過運動加強核心 搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的 有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480265434.A.D47.html
推
11/28 02:03, , 1F
很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了
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推
11/28 02:08, , 2F
徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的
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11/28 02:11, , 3F
你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來
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腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺
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肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度
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你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了
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11/28 02:14, , 7F
上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態
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眼睛直視廁所前方牆上的笑話
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推
11/28 05:05, , 9F
雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊
11/28 05:05, 9F
推
11/28 08:14, , 10F
W大的蹲馬桶教學也太詳細了！
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推
11/28 08:40, , 11F
要做輔助性全蹲，增加活動度。
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11/28 08:51, , 12F
slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法 都可以試試
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11/28 08:56, , 13F
網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全
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推
11/28 12:17, , 14F
原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲
11/28 12:17, 14F
推
11/28 12:58, , 15F
腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先
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11/28 12:59, , 16F
再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。
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腰不好的路人留
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推
11/28 14:13, , 18F
我不會蹲馬桶。
11/28 14:13, 18F
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11/28 18:46, , 19F
實際上不少人蹲不下去
11/28 18:46, 19F
推
11/28 20:48, , 20F
推W大！馬上來去蹲馬桶！
11/28 20:48, 20F
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