Re: [問題] 肚子上一圈
上次發問以後，最後還是選擇了減脂.....
維持兩個月的減脂，體重大概降了2kg
現在大概173/62.5 體脂 16%（早上空腹）
之前的15%不是早上空腹....所以數據上體脂好像上升了....
結果發現 上身好像太瘦，肚子那圈還是在....
現在要認真考慮增肌了...
想問一下增肌除了要吃到TDEE以上，
碳水要充足，還需要少油少鹽嗎？
之前減脂期都自己做便當，
增肌是否可以恢復正常吃？
（便當和早餐店漢堡之類的...）
http://i.imgur.com/kxneEsF.jpg
為了怕模糊焦點....把那包修掉....
※ 引述《dwg (蘇果諾)》之銘言：
: 各位巨巨～
: 小弟 身高173 體重65 體脂大約 15%
: 肚子還是有顆貝果....請問是要減脂？
: 還是把其他部分肌肉練大？
: http://i.imgur.com/MKfUkBV.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.166.87
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千萬別....那是假的，真的只有8.7公分，不能再長了！
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 12:41:31
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按照原減脂食譜，額外增加碳水，衝高熱量就行了嗎？因為原本減脂是低碳、低熱量、高
蛋白！
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 14:07:15
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請問一下C要補到多少比較夠？
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我在吃麵包了....
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 15:36:57
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看了一下，還好沒有.....
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我蛋白都有吃到體重*2.2，要補熱量跟碳水了...
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 16:44:33
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 16:45:16
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荷包蛋套餐嗎....老闆不會生氣嗎......
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 17:04:54
※ 編輯: dwg (223.136.166.87), 09/01/2016 19:01:15
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就是下面的腹肌還是被蓋住，捏還是會捏出一坨...
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一開始碳大概100左右，後來控制在50以內
http://i.imgur.com/bbLQASo.jpg
※ 編輯: dwg (223.140.59.222), 09/01/2016 20:08:10
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好！！先補上TDEE!
※ 編輯: dwg (223.140.59.222), 09/01/2016 20:48:42
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