Re: [閒聊] U18亞青男籃訓練影片

看板MuscleBeach (健身)作者mbdd (mbdd)時間10年前 (2016/07/17 00:16)推噓20(20推 0噓 7→)

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※ 引述《duncan21mvp (嗆斯凱)》之銘言： : https://goo.gl/wa2WnQ : 剛剛在臉書上看到的，好多詭異的動作 : 下面質疑的人很多，但粉絲頁板主說有體能訓練師在帶 : 不知道各位巨巨有甚麼看法... 小弟早上逛了水肥巨巨的FB後對葛格探求運動科學的真義,得到了一個"毫無意義" 的答案非常佩服決定拋磚引玉潛聊小弟個人對競技運動的看法~ (小弟不討論選手執行動作的正確與否因為這跟教練的指導與選手的學習有關在此純粹就競技選手的"訓練動作選擇"做討論~) https://www.youtube.com/watch?v=fbgxrrbYZBM

(1分20秒處) 只許 LBJ boxing, 不許張鎮衙 punching ? 如果鄉民可以將LBJ的拳擊訓練解讀為訓練靈活的腳步反應能力講求速度與一心多用那麼我腦補記者在拍影片時故意將黃建智槓片撥開讓槓片看起來只掛一邊也很合理吧! 當然, 哥是不會這樣想的. 因為哥是超過十五年的 PTT 輕資深鄉民長期滋潤在政黑與八卦的競技酸民訓練是不會只憑拚拚湊湊的偷拍影片就隨著文字工作者而起舞的~ 咳咳, 不好意思離題了小弟哥是來討論競技訓練的~ 先來看看這個比賽影片 https://www.youtube.com/watch?v=5Gd_EGE-B4g

(15分38秒至15分43秒處) 試問, 競技體能教練該怎麼幫我們的新優質鋒線張鎮衙選擇 "體能訓練的動作" 呢? 一個受過丙級肌力與體能訓練證照的教練A 可能會選擇更高強度與訓練量的蹲舉用更強調三關節爆發的舉重變化型動作來改善優質鋒線的移動能力~ 因為 RFD,很~~重~~要!!! 但哥有其他的想法. 請大家回去再看一次影片並注意圖片中的這位美國長人與優質鋒線的移動~ (最靠近外側邊線的美國球員) 可以發現美國球員在攻守轉換的瞬間是把四肢擺大並且第一步就能拉出長步輻但張鎮衙沒有他的轉換動作肢體的擺動是小的而且在第3~4步時才帶出長步輻而且他的步輻跟美國差不多身高的球員來比較也明顯是差了點~ 這告訴我們兩個重要的訊息: 1. 在高強度的競賽情境中,張鎮衙缺乏有效率的移動模式 (movement pattern) 2. 張鎮衙跟腱的彈性能是不足的. 因為他是已經啟動的情況下步輻帶不出來這種現象跟肌肉的最大力量關係很小而比較是跟與肌腱的SSC機轉有關 (反應力量) 再根據運動技能(Skill acquisition)學習理論,分三階段安排體能訓練: 1. 增加移動模式的自由度訓練 -- 安排彈跑類的訓練動作,如: 直膝彈跑 : https://www.youtube.com/watch?v=r58dnMAzTWY

(8分54秒) 後退彈跑 : https://www.youtube.com/watch?v=r58dnMAzTWY

(10分24秒) 2. 穩定協調與控制: 在球場上設立多重障礙以指導語引導選手發展適合自己與情境需求的動作 (Gaining control of coordinative movement structures) 3. 發展高度的功能性動作變異度,以應付高張力且不可預測的艱困環境(人為的,如競賽) (High functional movement variability) : 以縮小球場邊界的模擬比賽製造各種狀況挑戰選手移動的應變能力編按: 現在的競技訓練已經很少在講 "轉換" 這個字了. 比如說,基礎體能轉換成專項體能, 或轉換成場上的專項能力. 因為轉換代表的是以舊換新, 像是拿兩個 5元銅板去換一個十元硬幣一樣, 兩個5元就沒有了. 但是體能素質比較不是這樣, 基礎體能不會憑空消失,如果練得正確又好的話,在發展專項體能的同時基礎體能還是能夠維持的很好. 因此在1990年後比較能接受的理論是 "動作的變異性" 與 "模式的自由度" 也就是從新手--->中手--->高手的過程中,執行某個專項技術的變異性是由 High outcome variability--> Stable movement --> High functional variability, 而自由度也是由高-->低-->高的過程. 代表的是, 高自由度以尋找適合的動作解答(solution of motor task) --> 穩定可控制且滿足環境挑戰的動作模式 --> 發展高功能性自由度,以應付艱困環境中必然之不可預測性囉嗦了一大堆,小弟想表達的是,訓練動作的選擇是根據每個教練自己的訓練哲學如果只憑一個拼湊的影片來說明籃球員就該練甚麼, 實在不是個有競技訓練sense 的人該有的素養. 就好比我會選擇的訓練動作, 不是因為我是田徑教練,就把籃球隊當田徑隊操, 而是我有自己的訓練哲學. 而這次U18的影片也是, 教練會選擇那個動作一樣有他的訓練哲學. 至於教練專不專業? 我想也很難從這樣的影片看出個端倪這好比以管窺豹,眼睛看過去的是花豹身上的黑色斑點, 就妄下斷語說花豹是一種黑黑的毛狀動物一樣. 這不禁讓我想起年輕時, 小弟為了尋找體能訓練的大秘寶在遙遠的北國芬蘭, 看到十項選手的重量訓練~ https://www.youtube.com/watch?v=lmWVmvHmFvI&list=PLizF2ZrA8Q0CZn

5rbNq8V1K2VvLHJao6t&index=15 (7分36秒) 除了湧上心頭澎湃的吶喊聲 : 啊~~~~這就是重量訓練的終極奧義嗎! 更多的是激發小弟去接納並思考背後訓練的生理與力學機轉,以及該動作的使用說明書在此以小小心得分享給熱愛且關心台灣競技運動的鄉民朋友們~ 對了其實我也很想知道U18的體能訓練到底專不專業如果有專業的文字工作者能夠以完整客觀且實事求是的新聞精神不以看圖說故事的豐富想像力來嘲弄加上具備競技訓練的基礎背景知識能為台灣十年間競技訓練的成長做紀錄不知道有多好啊~~~~~ 相信會是非常有意義的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.105.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468685802.A.DEA.html

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offcola

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