[問題] 高強度重訓如何界定與達成
不知大家有無這樣的經驗？
當下做的重量覺得太輕，重量往上調一格又覺得太重。
比如說，我做滑輪下拉,重量設定在第５格，
動作很標準(有感覺到闊背肌出力)，
但是重量太輕，可以做超過２０下，顯然強度不夠，
所以將重量設定在第６格，
雖然這樣的重量可以做８－１２下(傳統觀念所認定以肌肥大為目標的理想次數範圍)
但是，動作開始歪七扭八，闊背肌出力的感覺也變得不明顯，既然動作不標準，重量
做得再重也沒意義了，可是，不把負重拉高，我要怎麼達到所謂的"高強度"？
所以，我想請教下列問題，謝謝
１．高強度一定就是大負重嗎？
２．用上面的例子來看，如果我保持在第５格（小負重），
然後次數和組數拉高，也可以達到高強度的效果嗎？
３．舉個極端的例子：在動作標準，目標肌肉有確實練到的前提之下，
就算我用極輕的負重，重覆做１００、２００、...次／組，直到做不下去為止，
這也算是高強度嗎？
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