Re: [問題] 腹肌該如何訓練已刪文
看板MuscleBeach (健身)作者frankyang99 (法藍葛格)時間10年前 (2016/06/10 21:14)推噓7(7推 0噓 9→)留言16則, 14人參與討論串2/2 (看更多)
老實說 這根本老生常談了
腹肌幹嘛練？
多做大肌肉群的部位訓練就對拉 深蹲 硬舉多重點吧
沒有飲食控制 哪來的腹肌～～
※ 引述《allendx1995 (AllenDX)》之銘言：
: 我想請問要如何練出明顯的6塊肌，我目前體脂肪11～12，也有練全身，我想練的好看的，一脫衣服能讓人驚艷的那種，也想這想法很膚淺或是不專業，但這是我的目標。
:
: 訓練方式：5種動作，動作我不太知道名字，我只知道捲腹跟幫式，有些也是用健身房的器材，每種做20下5組=100下，力竭就休息一下都會做滿一百組。
:
: 一開始有進步看的到效果，但是最近卡關再加上接近期末考訓練時間變少，想問板上各位巨巨有什麼推薦的動作或訓練方式嗎
:
: 這是最近期的照片：http://i.imgur.com/bBqZaNw.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.111.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465564445.A.6F4.html
→
06/10 21:14, , 1F
06/10 21:14, 1F
推
06/10 21:20, , 2F
06/10 21:20, 2F
→
06/10 21:39, , 3F
06/10 21:39, 3F
推
06/10 22:04, , 4F
06/10 22:04, 4F
→
06/10 23:07, , 5F
06/10 23:07, 5F
→
06/10 23:11, , 6F
06/10 23:11, 6F
→
06/10 23:15, , 7F
06/10 23:15, 7F
推
06/10 23:35, , 8F
06/10 23:35, 8F
→
06/10 23:35, , 9F
06/10 23:35, 9F
→
06/11 00:03, , 10F
06/11 00:03, 10F
→
06/11 01:09, , 11F
06/11 01:09, 11F
推
06/11 01:35, , 12F
06/11 01:35, 12F
推
06/11 01:53, , 13F
06/11 01:53, 13F
→
06/11 01:53, , 14F
06/11 01:53, 14F
推
06/12 03:06, , 15F
06/12 03:06, 15F
推
06/13 05:25, , 16F
06/13 05:25, 16F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
10
25
PTT消費區 即時熱門文章
