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討論串[問題] 腹肌該如何訓練
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Re: [問題] 腹肌該如何訓練已刪文
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者frankyang99 (法藍葛格)時間10年前 (2016/06/10 21:14), 編輯資訊
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老實說 這根本老生常談了. 腹肌幹嘛練？. 多做大肌肉群的部位訓練就對拉 深蹲 硬舉多重點吧. 沒有飲食控制 哪來的腹肌～～. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.111.110. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBe
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[問題] 腹肌該如何訓練
推噓28(41推 13噓 20→)留言74則，0人參與, 最新作者allendx1995 (AllenDX)時間10年前 (2016/06/10 20:11), 編輯資訊
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我想請問要如何練出明顯的6塊肌，我目前體脂肪11～12，也有練全身，我想練的好看的，一脫衣服能讓人驚艷的那種，也想這想法很膚淺或是不專業，但這是我的目標。. 訓練方式：5種動作，動作我不太知道名字，我只知道捲腹跟幫式，有些也是用健身房的器材，每種做20下5組=100下，力竭就休息一下都會做滿一百組。
(還有63個字)
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