Re: [問題] 身邊健身狂朋友對慢跑很鄙視嗎
看板MuscleBeach (健身)作者liquidbox (樹枝擺擺)時間10年前 (2016/05/06 20:12)推噓15(15推 0噓 9→)留言24則, 18人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《uncletrain (trainuncle)》之銘言：
: 如題
: 我問我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯，結果他說慢跑效率差，跑一
: 小時不如去做間歇運動巴啦巴啦
: 慢跑真的這麼沒效果嗎？
慢跑跟間歇有點張飛打岳飛的感覺，
就像是在說練腿跟練核心哪個比較重要一樣
慢跑是個彈性很大的運動，很多人說自己在慢跑，但其實跑得根本不慢
例如乳酸門檻跑法、間歇跑法、fartlek等有助提升耐力的訓練
慢跑未必一定是LSD
即使是LSD，目的也跟高強度間歇不一樣
運動不是只為消耗熱量，改善心血管、提升有氧耐力也是運動的重要目的，
為達成這些目的，有氧訓練最好也要加入課表
此外，LSD也可以訓練身體多使用脂肪當能量來源
甚至是重訓，也可以靠平時累積的有氧訓練縮短組間休息時間
http://www.unclesam.cc/blog/steady-state-cardio-vs-high-
intensity-interval-training/
縮：http://tinyurl.com/zv8n4w9
只練肌肉，只練技術，只練心肺，只做有氧…
就像是去健身房只練胸、只練腿、只練背、只練肩是一樣的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.164.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462536762.A.AD9.html
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