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[問題] 身邊健身狂朋友對慢跑很鄙視嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (trainuncle)時間10年前 (2016/05/06 02:17), 編輯推噓66(67推 1噓 43→)
留言111則, 66人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 我問我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯，結果他說慢跑效率差，跑一 小時不如去做間歇運動巴啦巴啦 慢跑真的這麼沒效果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.124.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462472251.A.B41.html
推
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你確定他練的很好嗎
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推
05/06 02:34, , 2F
上網google Ulisses這個人 看你朋友有沒有練得他好
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效率問題 HIIT花較短時間 如30分鐘卻能和慢跑1小時
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05/06 07:03, , 4F
有相同的燃脂效果
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還能降低受傷機率 保存肌肉效果較好
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推
05/06 07:42, , 6F
我身邊唯一慢跑狂 他可是對重訓很鄙視呢！
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推
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跑步也能間歇 重點是看強度
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05/06 07:53, , 8F
重點他跑得到1小時嗎
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推
05/06 08:16, , 9F
Hiit降低受傷機率......太神奇了
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05/06 08:28, , 10F
鐵人三項~健身 慢跑 都會練
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推
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混合強度跑可以，不過跑步無聊....
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推
05/06 08:42, , 12F
慢跑也是有分強度啊! 60KG跑 90KG跑 不同
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05/06 08:44, , 13F
想要提高效率 跑快點就好啦
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買個臂套 裝 跑步APP 就可以知道 每公里跑多少分鐘
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我以前兩個月86KG減到74 就每兩天跑10圈操場
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推
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HIIT降低受傷機率 本日最好笑XDDDD
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推
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我都塔巴塔配花枝丸
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推
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各有所好罷了
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推
05/06 09:36, , 19F
Hiit我熱身足夠，這年紀還是某一瞬間就大腿拉傷痛一兩個
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禮拜不能練說
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推
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HIIT真練起來會讓人想吐，雖然節省時間，但體能門檻高，
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個人覺得視自己身體狀況與訓練目的使用
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推
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我自己選擇慢跑一小時，雖然效率差，但跑完覺得很舒服，
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不會喘到快吐了，至少不用擔心突然拉傷。
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推
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某難道是看了花枝丸最近大作HIIT嗎？
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推
05/06 10:20, , 26F
打球算嗎
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重訓完接HIIT?除非神功護體
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推
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HIIT原始本來就不是拿來練燃脂是心肺功能
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，只是後燃效應有被發現大家就高潮了，但
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攤開說你一週是能做到真正的HIIT幾次？
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05/06 10:28, , 31F
不如老實爽跑70%最大心率就有效 花光半小
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時 total量還比你HIIT一週做的零零落落還
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要實在
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一週三四次有跑70%最大心率比起一週要死
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不活的HIIT
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推
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我都不跑步的，因為我好討厭就這樣哈哈哈哈哈哈哈哈
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推
05/06 10:43, , 37F
不管想要什麼效果，持續下去才會有效果，其他只差在效率
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推
05/06 10:48, , 38F
鍵盤HIIT
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推
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慢慢跑臭了嗎
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還有 32 則推文
推
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我當兵的時候每天中午先重完再跑50分鐘 體脂後來大約1
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1% 但那時候身材跟只跑步的差不多
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推
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05/06 15:39, 74F
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看看霍元甲怎麼說
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推
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推霍霍霍霍霍霍霍霍 元甲
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推
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真的! 去健身房參觀 說常在跑馬 就會被靠杯
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推
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真的HIIT做一兩次搞不好就受傷/想放棄了
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有氧比練腿還苦
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一切都是看訓練的目的而定 沒什麼好不好
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推
05/06 17:23, , 81F
藍鑽經理都去國外慢跑了，好花枝丸，不吃嗎?
05/06 17:23, 81F
推
05/06 18:09, , 82F
HIIT也可以用跑步練啊...全力衝刺30秒休10秒也是HIIT
05/06 18:09, 82F
推
05/06 20:37, , 83F
超級 不知道在跩啥XD
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推
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沒有什麼好鄙視的啦，心眼這麼小幹嘛？
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05/06 20:59, , 85F
某s大，你的有氧菜單跟練腿菜單是什麼！？
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有氧日&練腿日都是：Squats jump，lunge spilt jump
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這樣就一兼二顧了...
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巨巨相輕啊
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推
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我覺得是原po 理解錯誤他朋友的意思吧！原po提的問題是
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重訓後再慢跑效果是不是比較明顯，他朋友提議做間歇運動
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，並沒有鄙視慢跑，他只是想告訴你做間歇運動效率更高而
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已。事實上我在健身房看到很多巨巨減脂期間重訓後都不做
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慢跑，會選擇踏步機，可是他們沒有看不起慢跑，只是他們
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覺得做比較有效。為什麼會理解原po 會理解成不建議慢跑就
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是鄙視慢跑
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推
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人家說的HITT降低受傷機率可不是在講練HITT...
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而是你慢跑和HITT所表現出來的成果 HITT可以降低你受傷的機
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率 拿打籃球來講 你這兩者相比就知道練哪個會降低受傷機率
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推
05/07 01:17, , 99F
HIIT
05/07 01:17, 99F
推
05/07 10:23, , 100F
有些重訓的人根本是要他跑步會有心理障礙
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推
05/07 10:33, , 101F
話說我是跑步的人...要我重量訓練也有心理障礙啊，深蹲不算的
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→
05/07 10:33, , 102F
話
05/07 10:33, 102F
推
05/07 10:57, , 103F
因為健身狂有練腿的話..跑起步來大腿肌肉互相碰撞..
05/07 10:57, 103F
推
05/07 11:15, , 104F
說真的練腿後變大，跑步大腿內側容易摩擦受傷，要抹凡士林
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→
05/07 11:15, , 105F
或壓力褲跑
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推
05/07 14:43, , 106F
至少花枝丸有在跑 比鍵盤酸酸強
05/07 14:43, 106F
推
05/07 15:20, , 107F
喔...阿不就很厲害
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05/08 06:56, , 108F
個人覺得有氧可以幫助重訓
05/08 06:56, 108F
推
05/08 15:14, , 109F
都接觸阿~但還是以重訓為主,有氧為輔
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05/08 17:59, , 110F
台灣人都覺得慢跑消體脂肪有腹肌就很壯
05/08 17:59, 110F
噓
06/30 13:02, , 111F
一週一次hit這麼有效????
06/30 13:02, 111F
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