[問題] 課表請教
看板MuscleBeach (健身)作者victor9819 (victor9819)時間10年前 (2016/03/25 09:59)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 4人參與討論串4/4 (看更多)
小弟最近考慮這樣的課表
一 四 六
胸背腿
一個部位三個動作
組數約在14-15
每一組約12-13下
二五
手 肩 加上 有氧 慢跑或飛輪
三到四個動作
組數14
每組月12-13
想請問這樣安排有沒有什麼大問題
另外這一階段的目標希望能減脂
希望能給些建議
謝謝
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