Re: [問題] 下背訓練到跟下背痠痛
※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言：
: 請問這兩種該怎麼分……下背訓練到的感覺也是跟動作錯誤下背代償的時候痠痛的感覺差
: 不多嗎？
: 有時候練完都不知道是動作錯了還是有練到下背……
我也有時候分不太清楚受傷跟疲勞的分別
不過有個想法想請教各位巨巨
如果我硬舉1RM 100kg
降低重量做20kg 20x5所產生的疲勞感可以類比到80kg 3x3的疲勞感嗎?
（數字隨便抓的，假設都是力竭的狀況）
因為越接近1RM ，越難維持理想硬舉動作，受傷機率也越大。
做輕重量比較有可能做到力竭而不受傷。
但是20RM的訓練跟3RM的訓練，兩者的出力方式不同
消耗的能量系統可能也不同，那這樣疲勞感會相同嗎？
如果相同，那是不是可以把做20kg 20x5的疲勞感當成是參考標準
讓 做完 80% 1RM 3x3的疲勞感 小於或等於 做完20% 1RM 20x5的疲勞感
如此一來，受傷的風險是否就會比較小呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.84.50
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459480744.A.B2A.html
推
04/01 11:33, , 1F
04/01 11:33, 1F
推
04/01 12:31, , 2F
04/01 12:31, 2F
推
04/01 14:04, , 3F
04/01 14:04, 3F
→
04/01 20:01, , 4F
04/01 20:01, 4F
→
04/01 21:14, , 5F
04/01 21:14, 5F
→
04/02 18:00, , 6F
04/02 18:00, 6F
→
04/02 18:02, , 7F
04/02 18:02, 7F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
