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[問題] 助跑單腳與雙腳跳

看板MuscleBeach (健身)作者 (真)時間10年前 (2015/10/02 22:05), 編輯推噓8(8推 0噓 32→)
留言40則, 17人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG 可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變…… 最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳的比左腳還要高…… 但是看了很多灌籃的影片包刮國內170公分灌籃的影片發現他們灌籃都是助跑後用雙腳起 跳 但是我用助跑雙腳跳並不會比只用右腳高甚至更矮…… 而且只用右腳跳隔幾天右腳脛骨那邊都會不舒服，請問是我跳的方式不對嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.81.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443794728.A.FB8.html
推
10/02 22:53, , 1F
每個人適合的起跳方式都不一樣啊。
10/02 22:53, 1F
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10/02 22:54, , 2F
然後國外那種事實上他們的加速度和腳底吸收衝擊轉換反作
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10/02 22:55, , 3F
用力的能力也很好，才會採取這樣跳
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10/02 23:09, , 4F
跳躍跟協調性蠻有關係的 如果年紀小可以訓練但是長大就
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10/02 23:09, , 5F
比較困難了
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推
10/02 23:12, , 6F
個人覺得跳分成有沒有力量跳和會不會跳，力量有了但沒有
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10/02 23:12, , 7F
技巧還是一樣很有限，接下來練習協調和身體控制吧
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10/02 23:23, , 8F
加入速度訓練
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推
10/03 00:20, , 9F
我是用雙腳可以灌 單腳要看狀況耶 我175/69 深蹲80
10/03 00:20, 9F
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10/03 00:20, , 10F
不過還會另外練跳
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10/03 01:05, , 11F
跳躍這種動作 是看協調性的 你單手舉100KG 丟棒球可能80
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10/03 01:05, , 12F
時速而已 懂嗎
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我沒重訓170就手指勾框了 我若有178天天灌籃
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PS 我打排球的
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10/03 01:07, , 15F
再換個運動看 田賽跳高選手 都單腳跳
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10/03 01:07, , 16F
就不同的跳法 老話一句 協調性
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10/03 01:08, , 17F
蠻力 不全不等於 巧力
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10/03 01:09, , 18F
巧力可以發揮大於蠻力的力量 隨之則是運動傷害(身受其害
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10/03 03:28, , 19F
它們都偷用南八頂
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推
10/03 07:06, , 20F
歡迎來練舉重XDDD
10/03 07:06, 20F
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10/03 07:23, , 21F
ㄏ...如果我178...世上最沒用的話就是「如果...」也
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10/03 07:23, , 22F
是有人170爽爽灌
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推
10/03 08:37, , 23F
如果我有帥氣臉蛋一定可以常常把到妹
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10/03 09:56, , 24F
所以協調性要怎麼練呢
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推
10/03 10:28, , 25F
你需要加入增強式訓練 爬一下文或股哥一下吧
10/03 10:28, 25F
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10/03 11:11, , 26F
題外 要跳高不只髖部吧 不是還要小腿嗎0.0
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10/03 11:21, , 27F
當然還不能缺一雙帥帥的欸啊jordan鞋
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10/03 12:02, , 28F
我覺得多練跳會比深蹲有用耶
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10/03 12:07, , 29F
協調性很難說，9成是天生的
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10/03 12:07, , 30F
你看影片那些調高，灌籃，攻擊的起跳動作
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10/03 12:08, , 31F
在拍下自己的跳躍動作，兩兩比較，步伐，擺動，擺臂
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10/03 12:09, , 32F
5443 也190的連籃框都摸不到， 之所以協調性
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10/03 12:11, , 33F
跳的角度，大腿力，小腿力，腳踝，墊腳動作
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10/03 12:11, , 34F
起跳後的動作，抬手，勾腳，滯空，，等，很多，太多
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10/03 12:12, , 35F
google. NBA訓練，可以看到很多針對性的練習
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10/03 12:13, , 36F
舉重 深蹲 是不在訓練跳耀的重點名單
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推
10/03 13:13, , 37F
舉重深蹲絕對是練跳的好方法 加上神經系統訓練OK
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10/03 18:07, , 38F
他是練腿力的好方法沒錯，力量是最直接的影響
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10/03 18:08, , 39F
但是，他不是跳耀高度的重點，樓上要理解
10/03 18:08, 39F
推
10/04 10:55, , 40F
連跳要另外特別練不同的？
10/04 10:55, 40F
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