Re: [問題]可否推薦適合新手了解健身概念的系列影片?
書單
https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1441971812.A.18D.html
我覺的看書比較有完整的體系
<最新最美運動詳解>有提到每日每公斤體重2克蛋白質的公式
理論上,健美運動員每日每公斤體重2克蛋白質,耐力運動員每公斤體重1.2克蛋白
質, 輕度工作者每公斤體重0.8~1克蛋白質....
1顆蛋約6克蛋白質, 100克瘦肉約20~30克蛋白質
但是有的人採高蛋白飲食, 身體特別容易痛風或出狀況,我爬文看過有人吃幾天雞
胸肉就得痛風的;有人每天都吃超過理論的大魚大肉, 也沒出事...
所以我建議如果要採用特別飲食法來補營養,幫助健美運動成效,應該咨詢有運動營養
學專業、有耐心回答問題的營養師)
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