Re: [問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??
轉自何立安教授
主文:
不說清楚不行，所以長話短說。
為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢，有以下幾點原因。首先，背部有靠墊，核心
肌群不需要穩定自己，所以穩定性方面的效果不如前蹲舉等站姿動作。其次，當重量很大
的時候，速度極慢，發力率低，對爆發力幫助不大。再來，仰臥姿勢，與絕大多數的地面
運動相反，專項性低。最後，固定軌道，沒有穩定施力方向的必要，訓練效果打折。
當然，沒有一個訓練是完全無用的，全看適用時機。試想今天如果有一種運動，是仰臥在
地上，以背部為基底，又因為與對手糾纏所以動作速度很慢，雙腳的功用在於纏繞著對手
以後，像蟒蛇一樣一吋一吋地收緊，以擰斷對手的關節或鎖住呼吸道及頸動脈......腿推
蹬，可能就有點用處了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.213.132.208
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442050021.A.BA1.html
推
09/12 17:47, , 1F
09/12 17:47, 1F
推
09/12 18:36, , 2F
09/12 18:36, 2F
推
09/12 18:49, , 3F
09/12 18:49, 3F
推
09/12 18:53, , 4F
09/12 18:53, 4F
推
09/12 19:59, , 5F
09/12 19:59, 5F
推
09/12 22:04, , 6F
09/12 22:04, 6F
推
09/12 22:30, , 7F
09/12 22:30, 7F
推
09/12 22:46, , 8F
09/12 22:46, 8F
推
09/12 23:23, , 9F
09/12 23:23, 9F
推
09/12 23:26, , 10F
09/12 23:26, 10F
推
09/12 23:37, , 11F
09/12 23:37, 11F
→
09/13 09:20, , 12F
09/13 09:20, 12F
噓
09/13 16:01, , 13F
09/13 16:01, 13F
噓
09/13 16:07, , 14F
09/13 16:07, 14F
噓
09/13 16:13, , 15F
09/13 16:13, 15F
→
09/13 16:56, , 16F
09/13 16:56, 16F
→
09/13 16:56, , 17F
09/13 16:56, 17F
噓
09/13 22:32, , 18F
09/13 22:32, 18F
→
09/14 13:17, , 19F
09/14 13:17, 19F
推
09/15 00:19, , 20F
09/15 00:19, 20F
→
09/15 00:20, , 21F
09/15 00:20, 21F
→
09/15 10:56, , 22F
09/15 10:56, 22F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 3 之 3 篇)：
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
