[問題] 請問如何快速提升心肺能力
各位巨巨好
本巨最近想要練心能肺力，主要是想籃球上表現得更好
因為每天運時動間有限(一小時內)，所以想了兩種訓方練式:
1.用最大能力連續跑30分鐘
2.全速衝刺1分鐘+休息3分鐘，練8組
請問以上哪種訓練能較提快升心能肺力?
或是巨巨有更好的建議?
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最近好像有點眼花，不知道是不是運動過度
請問巨巨們是否也有這方面的困擾?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.127.244.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439899202.A.0E7.html
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大概10之組後就用爬的了
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可能本巨的寫法讓有你誤會，本巨是想表達用「連續跑30分鐘後會接近虛脫」的速度來跑30分鐘，像本巨超爛30分鐘的極限大概只有4000m
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感謝巨巨們無私地分享，想順便練腿力所沒以有考慮游泳XD
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你巨突破盲腸了XDDDDDDDDD
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感謝巨巨們的建議，本巨會去搞懂能系量統，並努練力習
話說本巨在這篇文章做了一個小實驗，竟然只有一個巨巨發現XDDDDDDDDDDD
※ 編輯: lizzon (140.127.244.42), 08/19/2015 13:38:52
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