[問題] 防止網球肘的肌肉加強
各位巨巨
小弟剛接觸健身約1個月.只要做滑輪下拉到 150P 8下 這一組
就很容易發生網球肘的狀況..休息兩天左右.就會好
看之前板上的文章. 說加強二頭及三頭有用
但看復健的資訊..都是加強前臂及手腕的動作
目前是用 6/11/16 kg 作手腕關節肌力強化
http://www.3352066.com/healthinfo/article-5.htm
試問. 目前像是 網球肘 導致 150P 卡關
要突破 是該
(1) 加強 手腕關節肌力強化
(2) 加強 二頭,三頭
(3) 140P 多拉幾周.150P就可突破
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