Re: [情報] 永春附近體能工作室i Performance

看板MuscleBeach (健身)作者inthenchen ( )時間11年前 (2015/06/26 02:22)推噓7(7推 0噓 5→)

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※ 引述《huangkaimin (侍)》之銘言： : 藉舊文問一下，請問有人去過嗎？ : 是有否推薦的教練呢？ : ※ 引述《s80083egg (喬巴)》之銘言： : : i Performance是位於永春捷運站附近的體能工作室 : : 我們的教練都是有美國有氧體適能協會(AFAA)以上資歷認可的 : x 自問自回一下。我在找TRX或是壺鈴之類的進階課程，最好小班制，離家近。 (板上推薦的古亭FF對我來說太遠，因時間不多，我只找步行可達的地點。) 在板上看到有人問 iPerformance ，上網查了一下發現這個體能工作室也有開壺鈴，RBT (與TRX相仿的懸吊訓練系統) 的團體課，找了個時間沒事先約好就過去參觀，有名額就體驗，沒名額就去健身工廠XD(我是健工會員)。去到現場正在上團體課，我在旁邊晃等了約五分鐘之後，工作室創辦人陳壹豪 Andy Chen 出現。其實我一看到他只覺得這教練練得不錯，不過不知道他的來歷 (官網上啥也沒說......) ，聊了一下他就自介自己是《四周練出一身肌》的推薦人，AFAA的教育總監 (不知道現在還是不是，我沒問)，也是《肌力訓練圖解聖經》 (還有另一本書但我忘了XD) 的共同譯者。聽完介紹後，心中暗想還好我是鄉民有上PTT Musclebeach板，不然抓路上十個女生問她們AFAA是什麼東西，有一個人知道就不錯了XD。還好那幾本書鄉民常推薦，剛好我也借來看過幾次。總之當天很順利上了RBT，是我第一次上懸吊課程，肖想很久而不可得 (不是開得太遠不然就是太貴) ，上課一整個很開心。教練(另一位Eden教練上課，不是Andy上)先在玻璃白板上寫今天要上的內容。教練帶簡單動態暖身後，正式進入課程 : 1.Foward lunge +開胸伸展 2.伏立挺身懸吊版 3.y型練上背的懸吊版 4.Triceps 5.仰臥吊腳+sit ups 6.趴姿吊腳+crunch or pike crunch 白板上的英文我到下課才注意到，而下課忙著報名所以幾乎都忘了。上完以上大概花費45分鐘左右，都是15下x3組 (不過第一個動作我覺得很輕鬆，就連續作沒停到另一個女生分三組作完)，最後教練拿出 Grid 滾筒來教大家放鬆筋膜，然後再伸展一下結束課程。教練說因為今天一個新手(我)加另一個女生是連續上第二堂(她先上了Bootcamp接著上RBT )，所以沒有帶得太難。上完隔天三頭和上背和整條手臂酸到不行，很有感。若想找這類小班進階課程的人可以參考看看囉。價格也不貴，我看官網上沒寫價格，所以我就不主動說明 (畢竟之後我還要在那邊上課......)，想知道的人就直接出門或電話問吧。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.102.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435256546.A.B6E.html