[問題] 有人能蹲到底脊椎還中立嗎
這邊有沒有人能蹲到最低點的時候，脊椎還是中立的？
我髖關節跟腳踝都放鬆過伸展過了，蹲到略低平行可以，蹲到底的時候骨盆還是會有一些
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所以我想問要蹲到底，大概需要花多久時間去改善活動度呢？
我會做瑜珈鴿式跟彈力帶腿後伸展，還有類似後腳抬高蹲的伸展髖屈肌跟股四頭的動作，
小腿則是踩在樓梯上用體重往下壓
各位還有推薦其他的伸展方式嗎？
順便問一下，有一種ATG(ass to grass) squat，對肌力的幫助跟一般的全蹲相比如何呢？
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