[問題] 你的身體就是最好的健身房-DVD 練法
買這本書也一陣子了 ，
裡頭的DVD光碟也練了一陣子(一週大概三天吧)
裡頭的暖身操跟拉筋就不提，
他共有循環、階梯、計時 三組的練法。
我個人初級(三組都做)做完一個小時多也是蠻頭大汗了。
只是書上菜單 作者將：
第一、二週 設為階梯，
第三、四週 間竭、
第五~六週 大組
我通常是一片光碟由暖身一直練到拉筋收操，
因為我擔心DVD會有版權問題，就不列舉了，
商周有釋出初級循環 ( https://youtu.be/De9A4uRWFNc
)
這樣好像就不太符合書上講的健身菜單。
不知道板友們在使用這本書的光碟時 怎麼練法會對身體比較好呢？
以前都不知道感覺都在環遊世界……有點事倍功半(或許是練的還不夠久？)
光碟看來都是比較整體性的全身運動，如果單練光碟的確可以流的滿身大汗，但效果
好嗎？(肌肉線條、減脂)
再請指教建議，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.133.141
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那這樣數量會太少嗎？
因為一組這樣練起來覺得效果不是很強 ，還是一組共練幾次(？)
推
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沒試過app 有點捨不得刷下去呀！
雖然這本書很強調徒手訓練或用家裡的器具即可，可是我怕硬幹門把我家門把會壞掉
(讓我進來 的動作)
作者APP的菜單是如何？跟DVD雷同嗎？
※ 編輯: xakg (36.235.133.141), 06/10/2015 13:17:00
※ 編輯: xakg (36.235.133.141), 06/10/2015 16:46:59
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