[問題] 請教如何放鬆肌肉
重訓前都大約伸展暖身五分鐘
(當天要做的部位，不過要練腳就不太會伸展上半身，反之)
做完也都有在伸展一次 也是約五分鐘
但在手臂伸直手掌朝上時，用力按前臂的肌肉是一束一束的
二頭的也是
推拿師說這是肌肉緊繃 肌肉緊繃太久就會變拉傷...
那平常要如何放鬆才可以恢復原狀呢?
推拿師事說按摩熱敷
但我自己按摩熱敷都不覺得有變好..
是不是要找專業按摩的按@@
我175/56 滿瘦的
我是練周一~四 同個部間位隔一天練 其餘天不在學校就休息
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