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[問題] 後勾腿(Leg Curl)動作請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿洞)時間11年前 (2015/06/01 11:30), 編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/1
請教各位巨巨 小弟做Leg Curl的時候 股二頭都相當無感，小腿則是感覺快爆了 爬文跟水管上都找不太詳細的資訊 因為是做機械，只要背不抬姿勢應該是不太會跑掉 所以想請問問題是出在哪邊 是出力方式錯誤，還是作太重了? 另外再請教 正常來說 做Leg Curl的重量跟Leg Extension(前踢腿)的重量比起來 應該要是差不多還是比較低呢? 感謝各位~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.124.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1433129455.A.F2D.html
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06/01 11:35, , 1F
把那個腳靠店調進來一點，要不然換單腿試試
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06/01 11:35, , 2F
靠墊
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或是乾脆換成深蹲硬舉
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06/01 11:36, , 4F
我覺得前踢腿沒什麼用處，後勾還有一點平衡肌肉的功
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06/01 11:37, , 5F
能
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推
06/01 11:48, , 6F
是不是不小心腳掌用力了呢？
06/01 11:48, 6F
推
06/01 11:49, , 7F
自己作前踢感覺膝蓋不太舒服，就不作了
06/01 11:49, 7F
推
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重量放輕 腳掌不要勾 做的時候想像膝蓋抬離墊子
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06/01 11:52, , 9F
就會有練hamstring的感覺了
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推
06/01 11:53, , 10F
（pantar extension)
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推
06/01 11:55, , 11F
等抓到要領，再慢慢把重量往上加
06/01 11:55, 11F
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06/01 11:57, , 12F
用瑞士球做單腳leg curl超有感
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推
06/01 12:41, , 13F
個人硬舉感覺比機械來的有效100倍
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06/01 12:41, , 14F
可能我機械抓不到要領
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推
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前踢腿的重量應該可以做的比股二頭還要重，抓不到感
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覺的話可以嘗試減輕重量，改做高次數的
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推
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前踢腿leg extension 不是機械裡練股四頭最有效的機器之
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06/01 19:57, , 18F
一嗎？
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推
06/03 08:00, , 19F
hamstring : quadriceps 力量比為 2:3
06/03 08:00, 19F
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