[閒聊] 暴上肉腳分享

看板MuscleBeach (健身)作者Rattlesnake (響尾蛇非魯蛇)時間11年前 (2015/05/30 21:53)推噓4(4推 0噓 0→)

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一直以來就想....暴...上!~ 但是~ 無法到今天下午一試已經可以比較順得甩上去幾下還算是暴上的超級肉腳不過在上面看風景的感覺真不錯至少比以前一點也無法升空有進步而且有上去過後相信接下來~~ 繼續練應該可以逐漸減少甩的需要希望最後可以練到這樣腳動也不動直接升空 XD https://www.youtube.com/watch?v=kayKja-nWUc

給各位狂練pull up但還是無法上去的碰友們小弟其實pull up更廢很久沒認真練pull up 現在頂多來個七八下就沒了所以如果只要追求先甩上去一下的話，重點應該不在於練pull up 小弟的歷程是學習這個小妹妹! https://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek

1:20的地方首先模擬一下要爬過圍牆的感覺當然你是沒有實體牆可以用腳去蹬的但感覺也差不多就是腳縮一下增加動力然後~~~往上升的這時候你就學那個小妹妹先把你的單手手肘撐起來剛開始要小心不要扭到肩膀~~ 然後不要硬撐只要手做出那個動作撐一下就馬上下來這樣大概要好幾次因為小弟只週末練然後有時又不是每週練所以這樣大概搞了好幾個月直到這個月初有次又試的時候發現單手可以撐住這時你上半身還是無法往前壓但單手死撐住另一手就可以跟上然後你就可以完成第一下上去了雖然這樣很醜但只要有了上去過的感覺後面就可以再練下去今天小弟再試時第一下馬上兩手一起上去不必再這樣先單手撐雖然幾下後就沒力了但相信幾次以後可以越來越順這幾個月中間的差別大概我比較有練肩推舉因為我覺得暴上跟肩膀的關係好像比較大(純個人感覺) 以上肉腳的經驗供大家加減參考希望大家都可以~~上去看風景~ 還不賴 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.129.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432994021.A.22D.html