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[情報] 達芬叔教你蹲：為何深蹲挺胸是件壞事？

看板MuscleBeach (健身)作者 (水肥葛格)時間11年前 (2015/05/28 12:34), 編輯推噓53(53推 0噓 20→)
留言73則, 55人參與, 最新討論串1/1
【前世界紀錄保持人達芬叔教你蹲之一：為何深蹲時挺胸是件壞事？】 https://youtu.be/ay5zU-TSAuo
因為各種技術問題(其實是自己不太會用Premiere =_=) 這部影片一直弄了2、3天才弄好 囧rz 基本上這部影片的內容，就是之前我寫的這篇 《深蹲>核心出力【健力腰帶使用教學】》 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431014426.A.675.html 裡面所談到的東西 這篇文章刊出後，很多網友私下詢問我有關執行細節的問題 但有些事透過文字實在很難表達 所以到現在還是搞不太懂的人，不妨看看達芬叔的影片教學 目前影片工作進度，應該會先推出一支硬舉的 然後會連推三支臥推系列影片 接著是一支基本訓練觀念>7支深蹲技巧>一支伸展教學 希望能在端午節前完成 XD，希望啦...... 註：原本由達芬叔所保持的該量級世界紀錄 已在今年3月被Sam Byrd超越 怕有人不清楚，所以說明一下 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 附帶一提 SBD的東西剛剛已經寄到我家了 順利的話會在今明兩天全數寄出 Inzer的腰帶部份，原廠跟我說要再延兩個星期 所以最快大概是6/15會寄到台灣 如果他不再富堅的話啦...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.64.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432787696.A.8EB.html
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感恩水肥，讚嘆水肥
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推
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剛剛忘記推了
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推
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等很久拉!!推
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推
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推推
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推
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太神拉!!!
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推
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水肥哥我想順便請問，那做任何動作都可以用此方式維持核心出
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力，像是臥推或是肩上推舉都是嗎？
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推
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未看先推！
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推
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推水肥!
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推
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推
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「結構動作」<- 文中有提到
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肩推是，臥推不是
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推
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太神啦
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選這一片是因為我自己真的很常在健身房看到有人
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壓著學生或朋友的下背亂教人「挺胸」
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感覺好像挺胸就無敵了，每次在旁邊看都超抖的
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推
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辛苦了 感謝~
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推
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推
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臥推你高興的話躺平著做都可以
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推
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推
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推
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謝謝水肥哥，有你真好！
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推
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感謝翻譯
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推
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好期待下一集
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推
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推
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推
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想請問水肥大，做臥推時拱背，核心的出力方式跟影片中提
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到的相同嗎？
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如果你要做很重時，這樣子做沒問題
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不過臥推時的重點其實是在穩定
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跟這邊的發力狀況有點不一樣
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只要你的方法能穩住身體不要晃來晃去，就是OK的
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推
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推
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推
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推有臭有保庇
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推
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推水肥哥！
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推
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太棒了
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推
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推 非常感謝水肥哥的用心
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推
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推推
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推
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感謝，獲益良多
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推
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推, 學習了!
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推
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謝謝水肥哥，有你真好，看完影片。原來我是挺胸…淚
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想請問影片中說的活塞的感覺是不是跟要出力擠大便有點像?
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推
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氣沉丹田!
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推
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感謝水肥哥回答~
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推
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感覺像是肚子擠大便 屁眼鎖住不讓他噴出來 不知對不對
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推
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這篇好讚！
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推
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感謝
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推
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應該是像擠大便，因為看過一部舉重的，就真的把大便擠
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出來
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推
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推
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推
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受益良多
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推
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硬舉挺胸呢？！上次有個教練要我硬舉的時候保持挺胸.說
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推
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大推 水肥葛格！
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脊椎要挺起來.
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深蹲硬舉肩推都是
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硬舉我也是不挺胸派的
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推
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推！好實用！期待硬舉和深蹲的影片！
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推
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這影片有點精美
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推
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謝謝水肥哥
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推
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謝謝你9527!(誤)
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推
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推水肥大
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推
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身為推胸痴漢，期待臥推影片阿!!!!
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推
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推推
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推
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我跪了
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上字幕的話aegisub蠻好用的
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推
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太感謝水肥哥的用心～
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推
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水肥哥必推
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又下了一課，推！
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推
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推
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所以腰會痠 算正常嗎
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推
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水肥哥太棒啦
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推
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哇那練前一定要把屎拉乾淨。下次試試這樣加壓。感謝水肥
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哥
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推
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讚
06/02 01:32, 72F
推
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push up
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