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[問題] 硬舉廢物討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (吃蝙蝠)時間11年前 (2015/05/27 23:22), 編輯推噓20(20推 0噓 35→)
留言55則, 22人參與, 最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=Vc5YcgfMySM
像這樣子... 我目前覺得第一下有變兩段式硬舉，但這是我一直以來的問題，第一下都會變兩段式。 今天學校一個外聘的舉重教練跟我說是我腿不知道怎麼往上頂，然後讓我做預備姿勢，把 手按在我大腿上往下壓，我自己覺得有點像之前在別的地方用六角槓的感覺，但還是不太 知道平常要怎麼練習。 想請問還有沒有其它改進的建議？ -- Hi hi 抱持著應該不可能被回文的心態哈哈 我22歲目前大四 看妳身材那麼好 感覺年齡也不大吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.183.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432740167.A.17F.html
推
05/27 23:49, , 1F
槓靠太近?
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→
05/27 23:51, , 2F
可是不是要盡量靠近小腿嗎？
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推
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這不是中國醫嗎~~~
05/27 23:53, 3F
推
05/27 23:57, , 4F
不是啊，靠太近你起槓要先閃小腿，就不會順。 請參考om
05/27 23:57, 4F
推
05/27 23:57, , 5F
猜是因為沒一開始就用臀大肌
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05/27 23:57, , 6F
ar跟coach hamilton的影片
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05/28 00:08, , 7F
嗯嗯好的，下次我試試看
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是說要如何一開始就用上臀大肌呢？
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推
05/28 00:12, , 9F
離心時肌肉一樣要穩住，不要直接掉下去！尤其是臀部和腿後
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要繃緊！你的動作比較像股四頭先用力站起來的感覺
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熱身時做一些可以用臀大肌出力的動作 這樣你做硬舉時
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比較好抓到感覺，另外可以試試看用相撲硬舉，說不定很
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05/28 00:15, , 13F
適合你
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推
05/28 00:23, , 14F
做得很ok, 理由可以參考我之前寫的硬舉文。
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推
05/28 00:37, , 15F
不管是什麼硬舉都是直上直下吧 要離小腿遠ㄧ點這是什麼道理不
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太懂 可以說明一下嗎
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這不是三言兩語講的通的，給我你的電話，我們電話
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中聊比較好
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推
05/28 01:11, , 19F
0900588588
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推
05/28 01:13, , 20F
0800092000
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第一下起動點高些就不會shoot up
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0800092000
05/28 01:14, 22F
推
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是南一中短褲嗎？XD
05/28 01:34, 23F
推
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推南一中短褲
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05/28 06:47, , 25F
為啥動作最後都會抖一下
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05/28 08:35, , 26F
可是我100五下，然後110完全不舉，這樣算OK嗎@@
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05/28 08:37, , 27F
抖一下應該是因為要把髖關節快速往前推
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所以槓應該要貼著小腿還是離一段距離？
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推
05/28 09:10, , 29F
只聽過要緊貼小腿~
05/28 09:10, 29F
推
05/28 09:28, , 30F
哀油是學弟呀…
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推
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樓上留電話的都錯的
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05/28 09:50, , 32F
樓上你真的打了嗎??
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05/28 10:04, , 33F
我還在想是不是要真的留電話@@
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05/28 10:12, , 34F
在網路上留個資感覺怪怪的@@
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推
05/28 10:23, , 35F
試試105 3下 107.5 2下 都成功 110應該可以一下
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05/28 10:42, , 36F
喔喔，我們槓片最小2.5，所以要一次加5
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下次來試試105好了
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05/28 10:43, , 38F
我覺得應該是起槓的問題，能起來的話我應該就OK
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推
05/28 11:45, , 39F
強哎..
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推
05/28 12:25, , 40F
05/28 12:25, 40F
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05/28 12:25, , 41F
參考看看，我以前也是貼小腿，後來稍微出去一點，約中
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足位置，順很多
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05/28 12:34, , 43F
我靠小腿跟不靠小腿都試試看好了@@
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我也是偏中足比較順
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05/28 16:59, , 45F
謝謝J大，剛剛試了離開一點，好像有比較順
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05/28 16:59, , 46F
但是肌肉還沒從昨天的疲勞中恢復，沒有繼續試下去
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推
05/28 17:01, , 47F
我覺得蠻表準的啊
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推
05/28 17:25, , 48F
我怎麼覺得髖關節出力不夠
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05/28 19:59, , 49F
一個人能怎麼做硬舉關鍵還是取決於身體結構
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05/28 20:01, , 50F
一開始小腿前傾很多 槓要過膝前就是會明顯伸膝
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跟臀部無關。 有時候一些硬舉蹲舉姿勢看起來很厲害
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05/28 20:21, , 52F
的人不見得是技術好，只是他剛好適合做這些動作
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05/28 22:11, , 53F
樓上的意思是，我做的方法沒有錯，只是要多試試找出
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05/28 22:11, , 54F
自己最適合的方法嗎？
05/28 22:11, 54F
推
05/30 03:09, , 55F
學弟～
05/30 03:09, 55F
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