[問題] 同樣訓練菜單之前可以現在不行??
各位巨巨好
小弟碰到了瓶頸，就是自己的訓練菜單
練了兩年來都會遇到這狀況
我每次訓練都大約耗力80~90% (不敢做到力竭)
固定每週4天 (上下身分開練)
但是經過一段時間後，我發現身體會越做越沒力
原本可以舉起的重量，原本可以完成的組數
隨著時間累積，開始會漸漸無法達成，感覺自己的身體狀況遞減
不過體態還是有緩慢增長
滿奇怪的一件事...照理來說體能不是應該越練越強??
請問前輩麻煩指點迷津
謝謝@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.102.230
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431427928.A.66D.html
※ 編輯: Linya (36.231.102.230), 05/12/2015 18:52:54
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請問要休息多久啊??
停練1天是休息，停1週也是休息
該怎麼才能讓身體完整恢復，而又不致退步呢? 感謝
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我的狀況好像也是練了3~5週後會開始退步
退步並不明顯，但是自己清楚知道無法繼續了
沒有受傷，也不是累了不想做，就是想練但是身體不給力
然後就開始思考換菜單，接著3~5週後又會面對同樣問題...
※ 編輯: Linya (36.231.102.230), 05/12/2015 19:57:42
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