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[問題] dip的正確方式？

看板MuscleBeach (健身)作者 (吃蝙蝠)時間11年前 (2015/03/30 14:17), 11年前編輯推噓4(4推 0噓 16→)
留言20則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
問題如標題，因為以前看過有人提到這個動作做不好會傷肩膀，就沒再做 因為最近想開始練一些自體負重的體操訓練，於是又重拾這個動作 想請問正確的dip應該怎麼做呢？是上身前傾，手肘夾緊嗎？要夾多緊呢？還有什麼要注意 的嗎？ ps：我說的dip是雙槓dip，練這個是想增加自己在雙槓上的活動能力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.45.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427696275.A.789.html
推
03/30 14:22, , 1F
雙手手指緊貼褲縫 腳尖向外分開45度,兩眼直視前方
03/30 14:22, 1F
→
03/30 14:23, , 2F
頭要正,頸要直
03/30 14:23, 2F
推
03/30 15:35, , 3F
學弟!!撿肥皂!!!
03/30 15:35, 3F
推
03/30 16:17, , 4F
你要練下胸還是三頭，你的肩膀穩定度可以嗎??
03/30 16:17, 4F
→
03/30 19:17, , 5F
一樓是不是誤會了什麼@@
03/30 19:17, 5F
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03/30 19:17, , 6F
我指的是雙槓dip不是椅子dip@@還是雙槓也跟腳尖有關
03/30 19:17, 6F
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03/30 19:18, , 7F
？如果是我誤會的話說聲抱歉@@
03/30 19:18, 7F
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03/30 19:18, , 8F
isc大大可以說明一下兩者的不同嗎？主要練這個動作是
03/30 19:18, 8F
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03/30 19:19, , 9F
想增加自己在雙槓/雙環上活動的能力
03/30 19:19, 9F
→
03/30 19:20, , 10F
不過也想聽聽側重在三頭/下胸的練法差異
03/30 19:20, 10F
→
03/30 19:20, , 11F
肩膀穩定度是指不聳肩嗎？應該還可以吧@@
03/30 19:20, 11F
→
03/30 19:21, , 12F
啊啊抱歉，我發現我忘了提到雙槓，難怪上面會誤會
03/30 19:21, 12F
※ 編輯: ieatyourbat (106.104.45.205), 03/30/2015 19:22:32
→
03/30 20:37, , 13F
三頭->直上直下、胸->身體傾斜"\" 像這個符號一樣，上
03/30 20:37, 13F
→
03/30 20:38, , 14F
下的過程身體角度不要改變，相對肩膀就穩定，然後你可
03/30 20:38, 14F
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03/30 20:38, , 15F
以先臥推再DIP直上直下，簡單又充實
03/30 20:38, 15F
推
03/31 06:12, , 16F
原po你很不好玩ㄟ 還沒當兵嗎
03/31 06:12, 16F
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03/31 07:08, , 17F
樓上的梗我不懂@@
03/31 07:08, 17F
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03/31 09:41, , 18F
立正動作要領................
03/31 09:41, 18F
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04/02 00:16, , 19F
網路上有很多影片啊 基本就是下彎的時候上手臂保持水平
04/02 00:16, 19F
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04/02 00:17, , 20F
而成90度 不要太高使得手臂角度太大 或太低而太小
04/02 00:17, 20F
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