[問題] 新手菜單及訓練已刪文
小弟目前173 50 19y
手邊有一罐高蛋白及肌酸
器材只有門上槓 烹煮器材有大同
電磁爐這兩樣！
小弟是在桃園 原本想要去成吉思汗
後來因為交通因素打消念頭！
主要是想請教各位前輩能夠在家訓練
以及增重的菜單！
目前想注重於手 胸 腹部的訓練
小弟是健身新手 空有熱情...
在版上潛水許久但資訊太多太雜只好硬著頭皮請教...
Ps ptt首po請各位鞭小力點
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