PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 重訓一週次數

看板MuscleBeach (健身)作者 (海的女人)時間11年前 (2014/12/09 14:02), 編輯推噓4(4推 0噓 19→)
留言23則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
你好 小妹今年九月初次嘗試重訓課程 因為是學校體育課 所以一週一次 現在想加強次數 昨天才剛上健身房 大腿外側很痠 昨天有上網查資料 建議休息等肌肉不痠疼再上 但很怕沒有每天維持效果不好 想請問 一週上幾次健身房較妥當？ 該做一休一嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.123.126 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418104925.A.865.html
→
12/09 14:14, , 1F
我覺得你應該多爬文
12/09 14:14, 1F
→
12/09 14:14, , 2F
話說置底本來有一篇跑哪去惹了@@
12/09 14:14, 2F
→
12/09 14:18, , 3F
我剛剛有爬了一下 但男生重訓分享居多
12/09 14:18, 3F
→
12/09 14:18, , 4F
還是謝謝你 我在找一下
12/09 14:18, 4F
推
12/09 14:19, , 5F
在健身房看到有些女生也是一個禮拜四五次
12/09 14:19, 5F
推
12/09 14:21, , 6F
不管是誰都可以每天練啊
12/09 14:21, 6F
→
12/09 14:22, , 7F
只是會建議1.分不同部位練
12/09 14:22, 7F
→
12/09 14:23, , 8F
2.練同樣的可是要有強弱之分
12/09 14:23, 8F
→
12/09 14:24, , 9F
ex:周一深蹲做大重量周二一樣做深蹲可是做輕一點
12/09 14:24, 9F
→
12/09 14:25, , 10F
周三可以再回來做大重量
12/09 14:25, 10F
→
12/09 14:26, , 11F
不過我覺得剛開始就做一休一吧
12/09 14:26, 11F
→
12/09 14:27, , 12F
剛接觸先養成習慣就好
12/09 14:27, 12F
→
12/09 14:27, , 13F
謝謝J大的建議 ^_^
12/09 14:27, 13F
→
12/09 14:28, , 14F
而且肌肉的生長是在休息的時候
12/09 14:28, 14F
→
12/09 14:29, , 15F
不是每天一直練同樣的東西 一直刺激他卻不給休息
12/09 14:29, 15F
→
12/09 14:30, , 16F
那如果想練腹肌 建議也是做一休一嗎
12/09 14:30, 16F
→
12/09 14:32, , 17F
一般建議是如此 不過也是有人每天做
12/09 14:32, 17F
→
12/09 14:40, , 18F
好的 謝謝你
12/09 14:40, 18F
推
12/09 15:31, , 19F
我是覺得喜歡就每天上 累了就休息 一開始做得開心最重要
12/09 15:31, 19F
→
12/09 15:45, , 20F
男女練法皆同 重點是循序漸進 刺激 休息 營養
12/09 15:45, 20F
推
12/09 15:48, , 21F
練法不同 主要是看你的目標是甚麼
12/09 15:48, 21F
→
12/09 16:44, , 22F
主要 想練腹肌 及維持曲線 至於肌肉就不強求了
12/09 16:44, 22F
→
12/09 16:46, , 23F
謝謝Red & Dlcsea的建議！
12/09 16:46, 23F
‣ 更多 emmy3321 的文章
文章代碼(AID): #1KXf1TXb (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
35
42
[情報] Line +4
[ Lifeismoney ]
rick
16小時前, 05/19
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 emmy3321 的文章
文章代碼(AID): #1KXf1TXb (MuscleBeach)