Re: [情報] Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫
看板MuscleBeach (健身)作者linwate (linwate)時間11年前 (2014/10/09 01:10)推噓10(10推 0噓 2→)留言12則, 11人參與討論串2/2 (看更多)
因為想試試看這份計畫
每次看表格計算太累
寫了一個EXCEL檔使用
放上來分享
2003
http://ppt.cc/Iznr
2010
http://ppt.cc/TCMo
左上輸入1RM重量會自動跑出每天的結果
板面選擇A3橫式
列印時再選縮成A4印出
可以切成小單張貼在筆記本上
補上簡寫
Sq / squat 深蹲
DL / Dead lift 硬舉
PU / pull up 單槓(滑輪下拉)
BP / bench press 臥推
MP / military press 槓鈴上推
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.142.115
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412788241.A.CA4.html
※ 編輯: linwate (220.128.142.115), 10/09/2014 01:11:04
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