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討論串[情報] Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫
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Re: [情報] Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫
推噓10(10推 0噓 2→)留言12則，0人參與, 最新作者linwate (linwate)時間11年前 (2014/10/09 01:10), 11年前編輯資訊
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因為想試試看這份計畫. 每次看表格計算太累. 寫了一個EXCEL檔使用. 放上來分享. 2003. http://ppt.cc/Iznr. 2010. http://ppt.cc/TCMo. 左上輸入1RM重量會自動跑出每天的結果. 板面選擇A3橫式. 列印時再選縮成A4印出. 可以切成小單張貼在筆
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[情報] Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫
推噓39(39推 0噓 50→)留言89則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間11年前 (2014/10/05 13:11), 11年前編輯資訊
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http://i.imgur.com/x8Pjpe9.jpg. Bill Starr 5x5. 背景：. 世上第一個專為提升力量打造的訓練計畫，30多年來有無數運動員都透過了這套計畫有效提升力量，發明者為前美式足球員、舉重選手Bill Starr，現於美國霍金斯大學任教。. 名詞解釋：. 1RM：1
(還有5957個字)
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