[問題] 新手一問
加入健身房很久了(一年)
本來都在上健身房的公開有氧課程(槓鈴)
最近一些機緣開始自己去重量訓練
憑藉自己上公開課程學到的一些姿勢
只是節奏放慢 重量加重很多
發現幾個不一樣的體驗
想問一下大家
1.每天做一個部位 但隔天起床不痛
約要到18hr以後才開始痛 這是正常嗎
2.本人算減脂需求高 故運動前只吃一些堅果止餓
運動後不吃 請問這樣還是會減到肌肉嗎
ps:因為運動完離睡覺時間很短
3.到底是組數多 重量輕 還是反之
因為在現場看到同一台機器 不同的人用有不同的頻率
4.小弟屬於乳大外擴型= = 胸大肌一直推 會把胸型拉回來嗎?
5.承上再問一個問題 我練胸大肌的動作
但比較明顯都是痛在手臂跟身體連接處
上胸幾乎不怎痛 是不是練錯了?
6.休息的時間是應該以不喘為止還是以不酸為止?
先謝過各位大大們花時間看這篇~~~
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