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[問題] 用跑步機做HIIT被教練罵?

看板MuscleBeach (健身)作者 (愛死)時間11年前 (2014/09/18 18:28), 11年前編輯推噓31(33推 2噓 54→)
留言89則, 47人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟一直以來都會用跑步機做HIIT 暖身後 坡度15 速度15 20秒衝刺後 腳就放旁邊休息40秒 這樣重複12次 今天第一次去WG南京店 沒想到才做到第五次教練就過來 還說我不當使用跑步機 我跟說我在做間歇運動 他卻要我停止.... 這.......我這樣不對嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.58.155 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411036096.A.D46.html ※ 編輯: lovedie (114.34.58.155), 09/18/2014 18:28:35
推
09/18 18:33, , 1F
WG教練素質很差，不用理他！
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推
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跟他說你知道HIIT嗎
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推
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會不會是怕妳摔下去阿 跑步機HIIT蠻危險的...
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尤其妳速度坡度都15 感覺好強...
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推
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怕跑步機壞掉吧..
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推
09/18 18:54, , 6F
應該是腳放旁邊這個動作危險，或跳上時速15坡度15%這個動作
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重點在第二個留言
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推
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樓上連結害我笑了XD
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推
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其實我覺得很危險...
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危險+1 會往後飛走
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跑步機不太適合做
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個人沒有啥想法，但我好像看過一個國外搞笑影片
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列舉各種健身房怪客，其中有一種就是喜歡在跑步飛奔
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不過跑步機HIIT的影片也滿多的......
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個人猜健身房只是怕你弄壞機器
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台灣大多數健身房都是偏比較休閒型的商業健身房
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你太威會嚇到客人
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09/18 19:58, , 20F
大概是怕你弄壞or在那邊受傷 會讓他們很麻煩
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推
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一般在教如何使用跑步機時都會說明不能從靜止狀態直
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直接跳上去，反之亦然。
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跳上是指跳上正在高速運行的跑步機。
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推
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危險吧,一跳上去要是不小心就會滾下來
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真的威了話，就在上面跑別亂跳，等速度慢下來，反之
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健身房有朋友就是這樣練：坡度15速度18衝1分鐘，慢跑1
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分半，反覆，加速減速腳都在履帶上。
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推
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真的是不當使用 讓我想到有一個黑人肌肉男在跑步機上的搞笑
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影片
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推
09/18 20:31, , 30F
你受傷的話很麻煩的，是我也會勸你別這樣
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推
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要在機器上減速啊 不然直接跳下來會很暈
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推
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WG自己有一個知名教練也用跑步機跑間歇啊！
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急跑急停 不太好
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09/18 21:23, , 34F
台中精明廠也有個老外用慢跑機HIIT
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推
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我是有目睹過有人做間歇跑壞跑步機…因為我們踩步伐不會去
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斟酌力道，機器就出異音了
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跑步機的輸送帶是定速的....要怎麼做衝刺
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09/18 21:55, , 38F
跑步機不適合拿來做HIIT 太危險
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我也在精明場HIIT,沒有教練說什麼
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09/18 22:23, , 40F
"重力/運動性休克" 查一下 就能理解為何急衝急停不好
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推
09/18 22:35, , 41F
因為你受傷他要負責
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推
09/18 23:35, , 42F
09/18 23:35, 42F
推
09/18 23:37, , 43F
我之前東西掉了想踩到旁邊撿結果沒踩穩直接摔下來
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後來想重新爬上去關掉跑步機又多摔了好多次
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不只是弄壞東西而已 今天你自己不正常使用設備出事
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誰負責?
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因為超大聲的所以好幾個教練都跑來關（嘲）心（笑）囧>
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所以應該真的是怕你受傷啦……
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推
09/18 23:42, , 49F
我比較不建議，快跑完急停休息，要馬上用走的
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推
09/18 23:54, , 50F
我在學校健身房跑18/8.5各一分鐘 總共十組 也沒被制止
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沒出事都專業hitt訓練啦 出事了就準備提出告訴了 不是嗎
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09/19 00:05, , 52F
這樣用的確非常危險沒錯啊
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居然還有人在說人家教練不好..XDD
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器材沒壞之前都碼覺得沒問題 弄壞人就跑掉了 台灣人...
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器材不會因為調高坡度調快速度就壞掉吧
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推
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就是方便他健身房管理啊 機器壞人受傷他要負責
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他才不管你訓練對不對 只要他不要被罵被罰錢就好
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說實話..我會覺得教練是對的..
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WG教練素質本來就.....
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但你的hit方式是真的有點危險，我不建議
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推
09/19 10:51, , 61F
安全問題吧 你出事 他要負責的
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推
09/19 11:24, , 62F
其實我覺得間歇訓練用飛輪來作會比較好一點
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推
09/19 12:36, , 63F
是滿危險的 而且你腳放旁邊跑步機還再以高速轉動
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09/19 12:38, , 64F
如果你狀況不好 或落腳不對 很可能腳踏下去就趴下了
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推
09/19 12:40, , 65F
而且hiit interval 應該是慢速的緩和運動吧...
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噓
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跑步機有的本身就有interval選項可調了
09/19 12:52, 66F
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09/19 12:53, , 67F
沒有的話還硬要跑HIIT 怎麼不去公園或操場
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09/19 12:55, , 68F
況且HIIT沒有人在急停 這樣用跑步機是我會直接退妳會籍
09/19 12:55, 68F
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09/19 12:58, , 69F
要這樣做你還是去踩飛輪吧
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噓
09/19 15:07, , 70F
真的很危險啊
09/19 15:07, 70F
推
09/19 15:59, , 71F
如果我學生用跑步機HIIT我會擰著他耳朵叫他下來XD
09/19 15:59, 71F
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09/19 16:44, , 72F
現實是 市區公園很難跑HIIT 操場要挑對時間 中午or半夜
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09/19 16:47, , 73F
要直線衝刺跑久一點不用閃障礙物+無限上坡 = 跑步機
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09/19 16:54, , 74F
大概是坡度速度時間超過能力範圍 才不在履帶上加減速跑
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09/19 16:56, , 75F
才選擇直接跳出休息的方式
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推
09/19 17:11, , 76F
其實衝刺跑一次也才20秒..應該連200公尺都不到吧@@
09/19 17:11, 76F
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09/19 17:11, , 77F
不過有些公園操場確實熱門時段人山人海無法這麼做
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09/19 17:12, , 78F
以我個人立場會覺得用飛輪或戰繩或沙袋比較妥當!?
09/19 17:12, 78F
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09/19 17:26, , 79F
HIIT不限於衝刺20秒一種 推文裡就不少人做一分鐘
09/19 17:26, 79F
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09/19 17:27, , 80F
TABATA應該也算是一種HIIT 這個在公園操場比較適合
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推
09/19 23:33, , 81F
我看盧彥勳也用跑步機這樣練
09/19 23:33, 81F
推
09/20 00:46, , 82F
一分鐘就的強度就掉下來了，就不叫座HIIT了吧...
09/20 00:46, 82F
推
09/20 01:59, , 83F
我看很多人說喝水就胖了...別人錯你也要學嗎？
09/20 01:59, 83F
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09/20 02:32, , 84F
根本沒到那個強度
09/20 02:32, 84F
推
09/20 17:44, , 85F
自己買一台可以這樣玩
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09/20 17:44, , 87F
多買幾台的話還可以這樣玩
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2014 年 真的一堆井蛙
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