[閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲
看板MuscleBeach (健身)作者llcjhcom (garyllin)時間10年前 (2014/09/17 23:46)推噓13(13推 0噓 17→)留言30則, 20人參與討論串1/5 (看更多)
各位板友大家好，是這樣的，因為我前陣子練深蹲練到下背有點受傷
推測可能是那次熱身做不足的關係，看了很久的骨科都看不好，都是電療、雷射這類治療
後來健身房會員推薦一個傳統刮痧的師傅，師傅也是會員，練得還不錯
昨天我就跟師傅約時間刮痧了，他就先問我怎麼受傷的，平時訓練情形等等狀況
後來刮了之後我全身出痧超嚴重，別人是紅色的痧，我刮出來是整片黑XDD
師傅就說我常常疲勞鍛鍊，求好心切結果練太多，肌肉沒休息效果反而打折扣
他邊刮邊念說我都練壞掉了...全身都很僵硬blablabla...
總之他就叫我調整一下心態跟練習方向，累了就休息，一個禮拜多休息一兩天都沒關係
然後不要每次去健身都拼到自己的極限，對身體反而是一種傷害
我是覺得他講得滿有道理的，是該調整一下，不要讓自己那麼緊繃
然後討論到深蹲時，他說他很反對深蹲這個動作
因為深蹲都會壓迫到脊椎跟軟骨組織，久了對背、膝蓋、髖關節都很不好
叫我練腿的話可以用leg press、leg extention等動作代替
沒必要用深蹲來練腿，然後讓背承受更多負擔
小弟接觸重訓沒多久時間，也是第一次聽到有運動的人反對深蹲
請問各位怎麼看這位師傅的說法呢？？
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