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[問題] 關於引體向上

看板MuscleBeach (健身)作者 (EngRookie)時間11年前 (2014/08/17 02:38), 編輯推噓27(27推 0噓 28→)
留言55則, 31人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
大家好 小弟有個疑問想請教一下大家 因為我本人的體重滿重的(90左右) 但是因為有在健身所以壯壯的 我個人又對於引體向上有莫名的執念 所以從對抗離心力開始訓練(跳上去慢慢往下放) 最近終於可以自己拉上去(約兩到三下) 但是後來都會因為握力不足而撐不上去 Google了一下 可以買特殊手套增加握力 但是我又仔細想想 靠手套增加握力好像有點本末倒置 板上大大覺得我需要花錢買手套加入訓練項目嗎? 畢竟也是一兩千多塊QQ.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.116.114 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1408214310.A.34E.html
推
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如果是防長繭長水泡的我有用，拉力帶就練握力就好
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→
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練DL 握力會up up
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推
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先在單槓上懸吊(肩膀跟肩膀不可完全放鬆)1組*10秒，
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慢慢加到4組*1分，組間休息至多4分鐘。手指很脆弱一
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定要熱身，並避免力竭。單槓懸吊前先試試水平懸吊(
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雙腳著地，躺著掛在雙單槓上或其他穩固物體上)能否達
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到4組*30秒。
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懸吊訓練可以安排在引體向上之後。
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以上是囚徒二的約略內容
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推
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括號裡是肩膀跟手肘才對
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推
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如果是防受傷的可以買，增加握力的完全沒必要買
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多練就好 我比你還重
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推
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我也同問，手掌的肉被夾到會痛，都不是力竭，怎辦？
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繭長多了會好一點，真的不行就戴手套
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嫌貴就買便宜的 2.3百的也有
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推
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繭建議要修 整片撕下來 你就一陣子別練了
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手套是消耗品，再怎麼愛惜它很快就會壞掉，然後又要買
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08/17 10:38, , 18F
新的，我最後也是放棄徒手鍊讓他長繭
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推
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工作手套一雙10塊錢
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繭要慢慢撕 撕太快都會見血
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我的繭都是厚到它自行剝落耶 @@"
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要用磨的
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冬天皮膚乾裂磨到臉靠杯痛的
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買工作手套就好了
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沾膠手套 防滑效果好
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你只要想健身是一輩子的事就不會想買了，你已經可以拉
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一下以上，要達到目標只是時間問題
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30元買沾膠工作手套止滑就好了
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08/17 13:12, , 29F
整面膠的比點狀的好用
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不可能任務4阿湯哥的手套有地方買嗎
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增加握力的手套是什麼？機械外骨骼？
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立體機動裝置
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吊著拉不上去也可以練握力，握力不是瓶頸
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壯壯的聽說要附圖?
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推
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夾到手痛或不想長繭的話就買手套了，增加握力的應該
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是指拉力帶，一般而言愈厚的手套，當下反而更難抓
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另為等於是變向把槓變粗了，更難施力。但長期來講，
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因為增加抓握難度，所以長期下來，握力會增加
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推
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體重太重拉老實說 手指會很痛 握力倒是還好能撐住 就算有
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長很厚的繭還是會裡面出血 以前6X公斤練單槓頂多長繭
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後來身上腳上負重讓體重變到8X來練 手指就很痛 皮下也出血
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推
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體重重 還是做點防護措施比較好
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握力慢慢練就會增強的
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推
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慢慢來啦~ 一年前也拉不起來 現在最多12下 我120KG
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你想太多了(￣?￣)
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120KG 12下 帥氣耶
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好強哦
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推
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可以請fly大分享一下自己拉單槓的影片嗎？
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我相信一定可以做為大家的激勵影片
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08/18 11:30, , 50F
120kg 12下...真的假的...
08/18 11:30, 50F
推
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120公斤 12下 猛爆了
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推
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我也12下 不過體重只有你的一半 (掩面...
08/19 17:13, 52F
推
08/20 08:02, , 53F
flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛
08/20 08:02, 53F
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08/20 11:09, , 54F
fly大的肉量一定很驚人!期待看他分享自己單槓影片
08/20 11:09, 54F
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08/20 12:35, , 55F
有上止滑膠的工作手套也很好用
08/20 12:35, 55F
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