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Re: [問題] 請問你的教練都如何安排課程?

看板MuscleBeach (健身)作者 (這是有錢人的ID)時間12年前 (2014/06/13 00:29), 12年前編輯推噓22(22推 0噓 56→)
留言78則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
※ 引述《miniwhat (沒暱稱)》之銘言： : 不好意思剛來這個版就問題特多 : 前天也在板上問ㄧ些問題得到了許多意見 : (就是很想知道肌肉名稱的那個奧客XDD) 你好， 有問題多討論個人認為是好事， 很想知道肌肉名稱的會員也不能算是奧客， 這樣的會員我反而比較喜歡... 會在乎、會在意的人， 比較會有訓練成效。 : 又要再一次講自己的狀況 : 我是重訓初學 : 我跟教練說過我之後上完教練課是想要自己練 : 15堂這個數字也是教練開給我的 : 後來我跟教練說請他安排菜單 : 他說最後兩堂就可以 我常會問自己三個問題， 我要的是什麼? 我在做什麼? 我所做的能達成我所想要的嗎? 初學不懂想請教練指導， 個人非常肯定你的觀念及做法。 但如果已經上課了就應該相信該教練的專業及安排， 信任是教練課成功的關鍵! 當初在上教練課、簽約前， 這些問題可以先提出來說清楚， 像是: 幾堂課可以達成自主練習， 自主練習的內容包含哪些， 課程的編排方式、課程大綱、各部位肌群訓練? 決定跟教練上課， 就相信教練的安排、照他說地去做。 如果有問題可以提出來溝通、討論! 今天你會有這些疑問， 我想應該是對教練的信心有點動搖， 可能是教練上課的態度、解說的方式， 甚至是彼此溝通上出了問題。 關於教練的課程編排 我通常會這麼做: 1.做體態評估(AASPF): 側面觀 (頭部、頸椎、肩頰骨、胸椎、腰椎、骨盆、髖關節、膝關節、踝關節是否在中立位) 背面觀 (頭部、肩部、肩頰骨、胸腰椎、骨盆、髖關節、膝關節、足部是否在中立位) 2.基礎的動作評估(FMS): 深蹲、伏地挺身、弓步蹲(Lunge)、滑輪下拉或划船， 看關節、軀幹穩定度。 3.確定目標、協助有時間性的訂下目標(短期、中期、長期) 4.討論預算與時間: 每月能支付在健身上的支出、可以配合的時間， 確認預算、可配合的時間都沒問題。 5.討論課表與目標進度安排: 5-1.體態調整 (藉由動作安排訓練調整) 5-2.核心、心肺鍛鍊 (指導正確的動作與觀念、給予適當的建議) 5-3.各部位肌群鍛鍊 (指導正確的動作、講解肌肉構造，針對較弱的部位進行加強) 5-4.溝通、調整目標 (通常是在上課中討論、進行) 如果確定只上15堂課， 比較常見的安排方式是: 做完基礎的體態評估、體適能檢測， AASFP或者FMS的檢測方式討論完後。 依照個案的學習情況判斷， 前四~六周 一周上兩次課: 分上肢、下肢分別練習， 第一次教正確的方式、肌肉控制， 第二次檢視、調整強度， 看是否會因為強度調整導致姿勢出現誤差， 有問題的話必須重新校正... 若都沒問題繼續往下走。 五到六周後 一周上一次課: 從徒手動作到固定式器材， 或從固定式器材到半固定式器材， 繼續調整、修正動作， 確認每次練習都能正確掌握訓練到的部位。 其中少的一次請學員自行練習， 嘗試體會沒有教練的差異。 訓練的動作出現幾次不是重點， 重點是你學會了沒? 要是學會了， 強度提升時是否能維持低強度時的關節穩定性? 教練的工作不是只需要教導器材使用方式， 或者複製貼上菜單， 而是必須針對你的身體狀況設定、挑選適合你的運動， 讓你的訓練更有效， 讓你找回自己身體的主控權 剛好我有個會員目前上了16堂課， 訓練過程中常溝通各種問題， 剛開始花很多時間在調整他的體態， 身材、體重沒有太大的變化， 到上週身形才略有進步， 接下來應該會比較快一些吧! http://ppt.cc/USI1 建議你多跟教練溝通， 如果覺得他不適合你， 可以找別的教練上上看， 希望你能找到對tone、信得過的教練， 身材越來越好! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.206.228 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402590545.A.EC4.html ※ 編輯: YangJimmy (118.169.206.228), 06/13/2014 00:31:41
推
06/13 00:53, , 1F
真的真的太謝謝了! 我發現這位教練應該真的不適合我
06/13 00:53, 1F
推
06/13 01:10, , 2F
他根本沒有做什麼評估= =
06/13 01:10, 2F
推
06/13 01:56, , 3F
台灣90%的教練都應該改叫陪練員，不過教誰都一套做到底
06/13 01:56, 3F
推
06/13 02:23, , 4F
感覺原原po很不信任現在這個教練，這樣的話還是換吧！
06/13 02:23, 4F
推
06/13 02:27, , 5F
感覺我跟到好教練><我一定會好好學習的
06/13 02:27, 5F
→
06/13 05:09, , 6F
台灣應該不少都這樣吧 我認識的夜體去當教練 我想他也沒
06/13 05:09, 6F
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06/13 05:09, , 7F
這麼細心 可以像這篇這樣
06/13 05:09, 7F
→
06/13 05:10, , 8F
一堆都麻混口飯吃就上了 你要他有多專業的知識和安排...
06/13 05:10, 8F
推
06/13 07:26, , 9F
我覺得自身的練習經驗一定要夠 起碼 5年以上, 才能經歷過
06/13 07:26, 9F
→
06/13 07:26, , 10F
一些高低潮或是受傷之類的調整齊,不然那種隨便___一年的
06/13 07:26, 10F
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06/13 07:27, , 11F
進步神速教練, 或許他練的很厲害但他也沒甚麼經驗的累積
06/13 07:27, 11F
→
06/13 07:28, , 12F
只是他師父教他這樣 他就這樣練,反正__就會大 怎麼練其次
06/13 07:28, 12F
推
06/13 07:31, , 13F
最後是一些正面態度的傳承,我在美國這邊也有教人健身
06/13 07:31, 13F
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06/13 07:31, , 14F
論理論我覺得沒有Kinesiology的學生強我自己知道,但關於
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06/13 07:32, , 15F
對學生影響力我覺得讓我最欣慰的事, 今天和學生吃飯的時
06/13 07:32, 15F
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06/13 07:33, , 16F
(也有其他人)他說他為了要增肌同時體脂肪不上升,嘴饞的
06/13 07:33, 16F
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06/13 07:33, , 17F
時候會吃哈根達斯的冰淇淋,但就是準備一個嘔吐袋,吃一吃
06/13 07:33, 17F
→
06/13 07:34, , 18F
就把它吐掉, 當下聽了雖然有些傻眼,但是其實覺得蠻欣慰的
06/13 07:34, 18F
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06/13 07:35, , 19F
雖然不鼓勵這種浪費錢(食物)的行為,不過至少他有了解到
06/13 07:35, 19F
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06/13 07:35, , 20F
吃在健身運動中扮演的重要性.以前他都狂吃Ribeye還有
06/13 07:35, 20F
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06/13 07:36, , 21F
NY Strips, 為了長肉( Wisconsin農產品便宜), 直到最近
06/13 07:36, 21F
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06/13 07:37, , 22F
問說:教練你都吃甚麼,我告訴他我在下修體重根減脂90%都吃
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06/13 07:37, , 23F
白肉 他也就把吃紅肉的習慣戒掉了,和我吃一樣的料理方式
06/13 07:37, 23F
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06/13 07:39, , 24F
不過我對於他飲食的部分,我自己是跟他講一個大概我不會去
06/13 07:39, 24F
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06/13 07:40, , 25F
硬性規定他要吃甚麼,更多的時候我希望他可以練的快樂,
06/13 07:40, 25F
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06/13 07:40, , 26F
循序漸進知道什麼該吃 甚麼不該吃,該怎麼吃,這都需要時間
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06/13 07:41, , 27F
去慢慢改變, 很難一開始就下定決心說: 教練我要blah blah
06/13 07:41, 27F
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06/13 07:41, , 28F
幫我開一個完美的訓練飲食菜單 我一定把他全部做完!!!
06/13 07:41, 28F
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06/13 07:43, , 29F
所以說教練真正要影響的我覺得是學員日後的健身習慣,而
06/13 07:43, 29F
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06/13 07:43, , 30F
並非只有書面上或動作上的知識傳授而已,當你吃過跟你教練
06/13 07:43, 30F
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06/13 07:44, , 31F
一樣的苦,你會更珍惜得來不易體態,同時也具更強韌的心態
06/13 07:44, 31F
所以您還有多久畢業啊?
推
06/13 08:06, , 32F
hochopin我想你跟學員已經建立跟朋友一樣的關係了...
06/13 08:06, 32F
→
06/13 08:07, , 33F
至於我的教練...他說他以前是練國標...而且他只有25yr
06/13 08:07, 33F
→
06/13 08:07, , 34F
當兵完才開始當健身教練...我想要經驗豐富..推測是沒有
06/13 08:07, 34F
推
06/13 08:10, , 35F
而且後來一個朋友跟我說他之前也在那個健身房..
06/13 08:10, 35F
→
06/13 08:11, , 36F
他說他的教練都很主動跟他說ㄧ些運動生理學...
06/13 08:11, 36F
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06/13 08:11, , 37F
我光是要問個肌肉名稱就被說不要太心急.
06/13 08:11, 37F
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06/13 08:12, , 38F
還說你自己去GOOGLE就好這種話..
06/13 08:12, 38F
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06/13 08:12, , 39F
我朋友的教練是運動管理出身...我的教練非本科系..
06/13 08:12, 39F
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06/13 08:14, , 40F
簡單一句..我應該要換教練了!!!
06/13 08:14, 40F
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06/13 08:14, , 41F
欸，原PO也不是本科系出身，你敢說他不專業嗎？根本不是問
06/13 08:14, 41F
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06/13 08:15, , 42F
題，是你的教練沒在學習或根本懶得理你
06/13 08:15, 42F
推
06/13 08:21, , 43F
同意樓上XD
06/13 08:21, 43F
很多教練都非科班出身， 有更多人願意花時間、心力在週末的研習課程上， 如果以本科系來斷定教練的專業程度， 只能說一堆教練直接GG... 同意Sarena的論點。
推
06/13 08:25, , 44F
恩恩了解~~謝謝Sarena大大~~
06/13 08:25, 44F
→
06/13 08:26, , 45F
所以就算他沒有幫我做評估，他也沒有像這位教練有一個
06/13 08:26, 45F
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06/13 08:27, , 46F
明顯的課程安排...我也只能懷疑說他是上課不夠認真
06/13 08:27, 46F
→
06/13 08:27, , 47F
或是他的方式不是這樣...並不是他不夠專業??
06/13 08:27, 47F
推
06/13 08:40, , 48F
然後沒再學習不是就等於不專業 = =
06/13 08:40, 48F
推
06/13 08:42, , 49F
另外專業的教練就是態度要好...如果純粹懶得理我不等於
06/13 08:42, 49F
→
06/13 08:43, , 50F
不專業..那請問我們花錢請一個懶得理我但是專業的教練
06/13 08:43, 50F
→
06/13 08:43, , 51F
這是付錢付辛酸的嗎?
06/13 08:43, 51F
推
06/13 08:44, , 52F
所以健身房每個教練都一樣價錢，反而害了少數有料教練
06/13 08:44, 52F
→
06/13 08:45, , 53F
因為新進學員根本分不出，哪個教練只學到話術就出來教人的
06/13 08:45, 53F
推
06/13 08:47, , 54F
今天一個老師 他有很多學識 你上他的課可是他卻懶得理你
06/13 08:47, 54F
→
06/13 08:48, , 55F
這樣他也可叫專業?????那請問他當這種腳色做什麼???
06/13 08:48, 55F
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06/13 08:51, , 56F
前面就說叫陪練員了
06/13 08:51, 56F
推
06/13 08:53, , 57F
所以我現在看到健身教練這四個字...只能期待他是陪練員..
06/13 08:53, 57F
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06/13 08:54, , 58F
原來是我一直對於教練期待太高壓XDDDDDDDDDD
06/13 08:54, 58F
→
06/13 09:13, , 59F
可是我真的覺得還是有不錯的教練的，至少我就認識好幾個
06/13 09:13, 59F
推
06/13 09:14, , 60F
你的期待沒有太高 這是目前我國教練門檻太低產生的問題
06/13 09:14, 60F
推
06/13 09:15, , 61F
推一下hochopin的說法
06/13 09:15, 61F
→
06/13 09:26, , 62F
找教練,可以先觀察平常教學員的狀況,我就看過...
06/13 09:26, 62F
→
06/13 09:27, , 63F
練完一個動作,聊天五分鐘
06/13 09:27, 63F
推
06/13 09:28, , 64F
不能同意樓上更多
06/13 09:28, 64F
→
06/13 10:50, , 65F
你自己也不溝通 錢花了學乖了就好 在那抱怨教練爛沒用的
06/13 10:50, 65F
推
06/13 11:04, , 66F
sula我的確是有點抱怨! 但是假設今天我沒有在板上這樣問
06/13 11:04, 66F
→
06/13 11:04, , 67F
我也不知道原來課程安排是可以像Jimmy教練說的這樣專業!
06/13 11:04, 67F
→
06/13 11:05, , 68F
我真的不知道為什麼你說我在討拍!我只是想知道問題在哪
06/13 11:05, 68F
→
06/13 11:06, , 69F
好的體能訓練員或健身教練,連職業選手也搶著要呀!
06/13 11:06, 69F
→
06/13 11:09, , 70F
教練素質參差不齊,花錢學一次寶貴的經驗囉
06/13 11:09, 70F
→
06/13 12:29, , 71F
台灣像Jimmy這種真正專業的教練，根本不到全部的5%
06/13 12:29, 71F
→
06/13 12:29, , 72F
要讓新手找?太難了吧
06/13 12:29, 72F
→
06/13 12:31, , 73F
大多數健身房都公定價碼，有料沒料的都開一樣錢怎分?
06/13 12:31, 73F
就看教練的熱門程度就分得出來， 不過很多教練課也都被塞得滿滿的， 因為學長姐賣完課後不上或離職， 新進教練就成為銷課教練了... ※ 編輯: YangJimmy (118.169.206.228), 06/13/2014 22:19:28
→
06/13 22:29, , 74F
健身教練也算是良心事業..XD
06/13 22:29, 74F
推
06/13 23:49, , 75F
我們公司業務教練課也很滿啊╮(╯_╰)╭
06/13 23:49, 75F
推
06/15 14:30, , 76F
我大概觀察了三個月看每個教練上課方式，然後先買三堂實際體驗
06/15 14:30, 76F
→
06/15 14:32, , 77F
總共上了9次後我才決定一次買長期的，我覺得買教練課要很謹慎
06/15 14:32, 77F
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06/15 14:35, , 78F
這樣師父領進門後，剩下的修行我才不會有顧慮@@"
06/15 14:35, 78F
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