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Re: [問題] 影片中的肌肉是怎麼練的?

看板MuscleBeach (健身)作者 (這是有錢人的ID)時間11年前 (2014/08/29 03:03), 11年前編輯推噓48(48推 0噓 16→)
留言64則, 43人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《anbig (安大)》之銘言： : ※ 引述《hjk11111111 (芭樂大隊長)》之銘言： : : 一直很好奇裡面的男主角的肌肉是怎麼練的 : : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 線條不會太明顯 肌肉的感覺就是給人一種剛剛好的FU : : 而且胸肌也不會太大 苗條苗條的 安大~安安， 男主角的體型、體態個人鍵盤猜測 身高183cm 體重79 體脂肪8~10% 臉帥、身形比例好看。 他的身材粗估徒手訓練: (以標準動作來看) 伏地挺身20~30下 引體向上10~15下 仰臥起坐(捲腹) 20~30下 可以達成。 或者爬文看完觀念解說後， 加入健身房藉由器材輔助， 分部位開始認真鍛鍊， 胸、背、肩、腿 胸、背、肩、腿 胸、背、肩、腿 因為很重要所以說三次! (剛開始也可以單純分上、下半身) : 首先，這樣10%以內不用懷疑 : 這樣的話，可能先刷掉一半想練成這樣的人囉 : 再來，10%以內還可以保持一定的粗度與形狀 : 這代表他肌肉不小 : 假如他以現在的狀態11~12%好了 : 可能會就會變你感覺得很大支 : 但11~12%線條還是不差唷 : 最後就是最重要的 : 身材比例 : 先不看臉，這東西大家都知道很難跟洋屌比 : 首先，你如果是五頭身 : 那即使你很壯，可能都會輸給7頭身甚至這個9頭身洋人 : 再來肩寬，這也是無解 : ㄚ豆仔就是這樣犯規 : 君不見籃球場上，那些在台灣被稱做狠愛重訓的球員 : 在國際賽場跟校隊學生身材一樣苗小 : 這可不是光靠重訓就有辦法突破的 : 所以囉，健身你只能跟自己比 : 因為你永遠只會比沒有練的自己好 推: 你永遠只會比沒有練的自己好， 健身是跟自己比的不要跟別人較量! 先天的條件就是這樣， 但你可以決定要繼續當個窄肩、比例不是很好的宅宅。 或者下定決心努力操練， 把肩練寬、把比例練好， 當個霸氣的台灣人! 舊圖分享: http://ppt.cc/7SJz 現況: http://ppt.cc/DcZ4 你有多想要練壯? 你有多想要擁有令人稱羨的好身材? https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起當個霸氣的台灣人吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.99.43 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409252590.A.01E.html ※ 編輯: YangJimmy (61.230.99.43), 08/29/2014 03:06:50
推
08/29 03:42, , 1F
推!!專業又激勵人心
08/29 03:42, 1F
推
08/29 04:19, , 2F
不推不行
08/29 04:19, 2F
推
08/29 04:50, , 3F
讚耶
08/29 04:50, 3F
推
08/29 04:50, , 4F
伏地挺身次數會不會少了點?
08/29 04:50, 4F
推
08/29 05:18, , 5F
要看伏地挺身的標準是什麼，軍中那套先不提
08/29 05:18, 5F
→
08/29 05:22, , 6F
強調慢速+孤立也可以達到中等強度，10多下力竭，不是嗎
08/29 05:22, 6F
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08/29 05:22, , 7F
吉米必推
08/29 05:22, 7F
感謝支持XD
推
08/29 05:34, , 8F
胸口或下巴觸地的伏地挺身，7x公斤，30下很強了
08/29 05:34, 8F
→
08/29 05:34, , 9F
當兵那種下巴碰盒子的....不用提了
08/29 05:34, 9F
推
08/29 06:22, , 10F
OP了ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!身材真好
08/29 06:22, 10F
推
08/29 06:54, , 11F
霸氣胸肌阿!!!!!!!!!又方又大塊
08/29 06:54, 11F
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08/29 07:43, , 12F
當兵那種沒用 但慢+動作標準 我覺得也不是很有用
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08/29 07:44, , 13F
我是指普通push up對練大胸肌or力量 畢竟這是全身性的運
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08/29 07:45, , 14F
動 除非變形動作如單手or負重
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→
08/29 07:46, , 15F
另外原PO的徒手訓練沒腿的部份 要補充一下嗎
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推
08/29 08:03, , 16F
話說影片裡藍波教訓年輕人是哪部電影？還剪了不少snatch
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→
08/29 08:04, , 17F
的片段 這剪輯真是幽默 XD
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男主角好像沒露到腿阿， 徒手練腿的話就 lunge、side lunge、suqat、burbe差不多了 不然就做這套吧: https://www.facebook.com/video.php?v=758899444168018 推 Xghostptt: 唉，Jimmy大都不理我 QwQ 08/29 08:22 你是??
推
08/29 08:38, , 18F
推大ㄋㄟㄋㄟ吉米棒棒~
08/29 08:38, 18F
推
08/29 08:47, , 19F
我也想問臉是怎練的....
08/29 08:47, 19F
除了戴牙套差異超大之外， 更重要的是相由心生! 我都催眠大家我超帥， 每天早上都被自己帥醒!
推
08/29 08:51, , 20F
鍵盤前板主你好
08/29 08:51, 20F
推
08/29 09:08, , 21F
重量不足以壓出那麼漂亮的胸型吧
08/29 09:08, 21F
推
08/29 09:31, , 22F
好強喔
08/29 09:31, 22F
推
08/29 09:55, , 23F
馬的 這是臉部進化史吧 到底臉怎麼練 !!
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難道要我做個影片觀看臉型變化歷史紀錄嗎?
推
08/29 09:55, , 24F
怒推吉米大
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推
08/29 09:57, , 25F
臉是怎麼練的
08/29 09:57, 25F
推
08/29 10:13, , 26F
吉米必推！
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推
08/29 10:21, , 27F
為什麼五官跟以前不一樣？
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推
08/29 10:23, , 28F
"藍波"教訓年輕人的片段是從洛基6剪出來的 他是在罵兒子
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推
08/29 11:16, , 29F
臉怎麼練的XDy
08/29 11:16, 29F
推
08/29 11:21, , 30F
用心練
08/29 11:21, 30F
推
08/29 11:28, , 31F
角度問題嗎 臉型鼻子 眉毛跟眼睛距離都不太一樣啊
08/29 11:28, 31F
推
08/29 11:54, , 32F
Jim做過整牙阿, 牙齒整好臉型會變很多正長的
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你可以不要這麼專業嗎?
推
08/29 12:24, , 33F
!!!!!!!!!!!!!!
08/29 12:24, 33F
推
08/29 12:28, , 34F
Jimmy其實條件就不錯肩寬頭小
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除此之外我還長得帥! 乾~~這篇文章是要鼓勵大家認真練的， 不要再說我天生條件好了 = =
推
08/29 12:53, , 35F
推學長，臉越來越有形XDD
08/29 12:53, 35F
推
08/29 14:09, , 36F
肌肉量 增多了
08/29 14:09, 36F
推
08/29 14:25, , 37F
變好看很多 man
08/29 14:25, 37F
推
08/29 15:24, , 38F
吉米學長不推不行!!
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推
08/29 16:36, , 39F
這種身型不輸國外fitness model啊
08/29 16:36, 39F
推
08/29 17:42, , 40F
重點是臉而已啦...
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推
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Push
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推
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推推
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推
08/29 19:33, , 43F
我還是覺得他體重沒那麼重啦 不過推前版主!!
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推
08/29 19:41, , 44F
臉部大進化!!!
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推
08/29 19:58, , 45F
來看看bb.com鄉民怎麼說 http://ppt.cc/7zbW
08/29 19:58, 45F
→
08/29 20:17, , 46F
bb鄉民跟我估的體重差不多 XDD
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我很直覺的估他有練腿， 身高估183 多個3~5公斤也是合情合理阿... ※ 編輯: YangJimmy (1.171.180.116), 08/29/2014 20:55:02
推
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男模通常不能練太多腿. 工作上需要能穿多樣式的褲
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樓上是原因之一 另外我是覺得他側面看其實不厚
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推
08/29 22:10, , 49F
吉米大的影片burpee怎沒push up的動作？因為之前已經作過
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08/29 22:11, , 50F
了嗎？我一直覺得burpee最累是跳的部份 push其實還好
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推
08/29 22:12, , 51F
他的名字叫做Holden Nowell，網路上說他身高188左右
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如果徒手練腿的話 自身體重除非單腳 不然我覺得刺激都不
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胸42吋，腰32吋， http://0rz.tw/oTXf4
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夠 burpee這類動作除外
08/29 22:13, 54F
推
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看圖腿真的是相對瘦弱 工作需求吧
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08/29 22:34, , 56F
似乎有體重 160lb 約72kg
08/29 22:34, 56F
推
08/30 00:45, , 57F
看了GOOGLE的圖覺得 臉最重要(哭
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推
08/30 00:58, , 58F
台灣男model喜歡身高報高，體重報低，不知道國外是怎
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推
08/30 01:01, , 59F
如果這位是183cm,那我猜他體重68~69kg，體脂8~9%
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→
08/30 01:03, , 60F
若183 79 8~10 胸肌或大腿應該更厚才對
08/30 01:03, 60F
推
08/30 01:44, , 61F
又壯又帥!!
08/30 01:44, 61F
推
08/30 06:24, , 62F
我有寄信給您請教單槓的一些問題
08/30 06:24, 62F
推
08/31 14:01, , 63F
健身可以變帥!
08/31 14:01, 63F
推
09/06 08:20, , 64F
「想問臉的課表」XDDDDDDDDDDDD
09/06 08:20, 64F
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