[閒聊] 假如你每天都很閒會怎麼練@@?
看板MuscleBeach (健身)作者OmegaDeath (OmegaDeath)時間12年前 (2014/05/29 23:05)推噓14(14推 0噓 10→)留言24則, 18人參與討論串1/2 (看更多)
目前剛好在當米蟲想好好練一下
持續3周了 雖然真的好累
一天睡10~12小時
但感覺不會操過頭
AM PM
Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分 胸 三頭 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分 有氧30分
Day 4 游泳40分 背 二頭 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分 有氧30分
基本上游泳 和 有氧 都是很輕微的 心跳大概140左右
狀況好的話會直接跳過DAY 3
如果是你的話 你會怎麼安排呢~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.142.36
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1401375959.A.117.html
※ 編輯: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/29/2014 23:07:31
→
05/29 23:10, , 1F
05/29 23:10, 1F
→
05/29 23:10, , 2F
05/29 23:10, 2F
推
05/29 23:15, , 3F
05/29 23:15, 3F
推
05/29 23:26, , 4F
05/29 23:26, 4F
推
05/29 23:29, , 5F
05/29 23:29, 5F
推
05/29 23:36, , 6F
05/29 23:36, 6F
→
05/29 23:43, , 7F
05/29 23:43, 7F
→
05/30 00:15, , 8F
05/30 00:15, 8F
推
05/30 01:18, , 9F
05/30 01:18, 9F
推
05/30 07:04, , 10F
05/30 07:04, 10F
推
05/30 08:17, , 11F
05/30 08:17, 11F
→
05/30 08:32, , 12F
05/30 08:32, 12F
推
05/30 09:37, , 13F
05/30 09:37, 13F
→
05/30 09:38, , 14F
05/30 09:38, 14F
推
05/30 09:57, , 15F
05/30 09:57, 15F
推
05/30 11:30, , 16F
05/30 11:30, 16F
推
05/30 11:33, , 17F
05/30 11:33, 17F
→
05/30 11:35, , 18F
05/30 11:35, 18F
→
05/30 11:36, , 19F
05/30 11:36, 19F
→
05/30 11:37, , 20F
05/30 11:37, 20F
→
05/30 11:39, , 21F
05/30 11:39, 21F
推
05/30 13:35, , 22F
05/30 13:35, 22F
推
05/30 14:35, , 23F
05/30 14:35, 23F
推
05/30 17:45, , 24F
05/30 17:45, 24F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
