[問題] 新手飲食請教
看板MuscleBeach (健身)作者atlantahawk (hello dear)時間12年前 (2014/05/07 13:28)推噓4(4推 0噓 2→)留言6則, 5人參與討論串1/2 (看更多)
小弟以前斷斷續續有在去健身房
但是最近開始才有比較規律積極練習
目前練習菜單大概就是
禮拜一: 胸+二頭
禮拜二: 背+三頭
禮拜四: 三角+腿
重訓完會有氧運動一下 (HIIT一個禮拜一次 或是 慢跑45分)
其他時間有時候會去打打籃球之類別的活動
想問一下飲食方面的問題
早餐: 兩片厚全麥吐司+花生醬&果醬+豆漿約300-400CC
午餐: 公司便當X1
晚餐: 水煮(清蒸)雞胸肉(約150g)+地瓜一顆(約300g)+青菜一把
消夜: 一顆水煮蛋+豆漿約300-400CC
平常訓練完也會喝個便利商店的豆漿,偶爾加顆蛋
想問板上的大大這樣的飲食還可以嗎?
有沒有哪邊需要改進或是增減的?
謝謝!
補充一下
本人身高體重182/75 體脂率25%
目前訓練方向想以增肌+減脂並行
請問對於這樣需求有需要做甚麼飲食上的建議改進嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.99.62
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1399440514.A.2BA.html
※ 編輯: atlantahawk (111.243.99.62), 05/07/2014 13:31:57
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大大我看增肌需求的健身蛋白質攝取不是約1.5-2G/KG/DAY, 像我這樣吃會太少嗎?
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※ 編輯: atlantahawk (111.243.99.62), 05/07/2014 14:14:54
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