Re: [討論] 護具的必要性
看板MuscleBeach (健身)作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/03/04 11:01)推噓11(11推 0噓 7→)留言18則, 10人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《atschung (ats)》之銘言：
: 目前在健身房中看到的護具依常見度為
: 護腰~拉力帶>手套>護膝 (或該說配件)
: 個人是常用的是護腰跟手套 最近試用了拉力帶跟護膝
: 感覺護腰護膝能讓我 做重量或幅度相對較大的動作
: 用護腰蹲舉硬拉結束後的腰酸比較不明顯 (即使重量更大)
: 用護膝更是免去了 彎曲時髕骨要被彈飛的感覺
: 但這會不會是心理安全的錯覺 反而增加了對腰膝的慢性傷害
: 或者其實因為緩衝的關係 只是強度名目上的增加而已 (類似幫補)
: 手套就只是單純握推拉時 比較舒服而已 (偶爾會咬到肉...)
單就身體健康的角度來看 我會不建議使用護具
例如手套這種只是為了抓握舒服的道具倒是無所謂
如果像你提到護腰可以讓你做更大的強度 或是腰酸比較不明顯
表示你自身的肌肉強度本來就不足以應付這個重量
長期下來是否會造成關節的傷害我這邊只能保留看法 因為沒有實際證據
但是這是很有可能的 例如護膝的使用
你並沒有讓自己的膝蓋強度足以應付活動 反而使用外在壓力迫使髕骨固定
這一定會對關節產生額外的傷害
但是如果你是專業健美選手 或是對超粗壯肌肉有很強的慾念
那使用護具進而對肌肉產生更強的超負荷就是個人的選擇
如果身體本來就沒有一些病痛
那我很支持版友的推文 丟掉護具穩穩的練
不要被那些重量數字給迷惑了 身體健康才是最重要的
以上
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物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
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