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[問題] 菜單請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (白爛杰)時間12年前 (2014/02/15 15:54), 編輯推噓1(1推 0噓 7→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串7/7 (看更多)
在接觸健身快三個月左右 明顯感受到自己有在成長 一個禮拜固定會練個三天 一天1小半左右 之前都是先從胸開始8組 再到二頭8組 後面剩下有時間做三頭 持續下來感覺胸跟二頭都有變大 但總覺得效率有點低 後來參考了某位朋友的練法 胸+三頭 或 背+二頭 或 腿+肩 1小半練這三種上述的一種 這樣會比我平常每個部位都練來的快嗎? 還是有更詳細的菜單 謝謝各位大大耐心看完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.16.240
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02/15 17:16, , 1F
1.5hr才做16組 蠻少der 組間縮短到一分內試試
02/15 17:16, 1F
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02/15 17:17, , 2F
你平常的敘述: 胸 二頭, 後面說法:每個部位都練 問號
02/15 17:17, 2F
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02/16 01:16, , 3F
胸:史密斯 亞鈴 夾胸 各8組 三頭 8組 這樣
02/16 01:16, 3F
推
02/16 09:46, , 4F
一組幾下？是RM嗎？8組 8下跟8組15下差很多 也可能跟本
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不夠重
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02/16 12:00, , 6F
我是腿肩分開練四天
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02/16 12:01, , 7F
肩練完就接胸很吃力 隔一天腿剛剛好
02/16 12:01, 7F
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02/16 12:01, , 8F
一個部位至少練個20組吧
02/16 12:01, 8F
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