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[轉錄] Power Clean中文教學

看板MuscleBeach (健身)作者時間12年前 (2013/11/09 18:17), 編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
連結： https://www.youtube.com/watch?v=5m42Wn4KsMA
PS： 建議要有Deadlift、Front Squat的基礎再學
推
11/09 19:13, , 1F
這頻道我只有看到hang power clean
11/09 19:13, 1F
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11/09 19:13, , 2F
你可能還是貼出影片的網址比較不用找吧！
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11/09 19:17, , 3F
那我會建議做jump & catch
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※ 編輯: commerce 來自: 210.209.142.192 (11/09 19:36)
推
11/09 22:26, , 4F
我現在空槓練習常常敲到鎖骨正常嗎= =?
11/09 22:26, 4F
推
11/09 22:52, , 5F
吃胖一點，把鎖骨蓋住
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推
11/09 23:25, , 6F
減肥中(淚)
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推
11/09 23:26, , 7F
找槓鈴中間無紋或平滑紋的比較不會擦傷鎖骨皮膚
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推
11/09 23:31, , 8F
你是從上方滑下來敲到，還是你直接去敲鎖骨阿？
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11/09 23:36, , 9F
就翻過來的時候啊，應該是從上方
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推
11/09 23:45, , 10F
我剛拿空槓試了一下，我只想到一種情形。你手掉了.....
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11/09 23:47, , 11F
我的落點會在前三角上面。我剛試如果要碰到鎖骨，你應該
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11/09 23:48, , 12F
肘關節已經掉到蠻低的位置了......純屬我個人臆測
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11/09 23:56, , 13F
謝謝!!!!我再去試試!手邊沒槓啊~~~
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11/10 09:29, , 14F
不會阿.手肘關節抬高反而也會敲到阿.
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推
11/10 09:36, , 15F
！！肘關節抬高三角肌前束應該會在比鎖骨高的位置吧。
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11/10 09:41, , 16F
不一定...你自己試一下就知道了.而且我常這樣做阿.
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11/10 09:42, , 17F
clean上來之後把槓架在鎖骨上之後.為了往上推調手的位置
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推
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你那是準備要接JERK的時候吧？
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11/10 09:47, , 19F
我投降。哈哈......我練到現在從來沒發生過撞鎖骨
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11/10 09:48, , 20F
就算我的槓是從脖子磨著滑下來也撞不到，會落在前三角上
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那可能就剩blc的前三角不夠大了......orz
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可能吧.每個人肩膀手肘伸展度不同.而且我還是不懂為什麼
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11/10 09:56, , 23F
關節抬高就敲不到....
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推
11/10 10:00, , 24F
CLEAN的手勢，肘關節的位置前三角會跟著動。
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如果肘關節抬高，前三角會比較突出些。
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11/10 10:07, , 26F
好像是這樣..不過關節好像開一點還是會敲得到.
11/10 10:07, 26F
推
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應該跟柔軟度有點關係
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推
11/10 10:13, , 28F
如果要準備jerk了，那應該又是另一段故事了。(疑
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11/10 10:14, , 29F
同意，如果clean手肘無法抬太高，跟柔軟度是蠻有關係的
11/10 10:14, 29F
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11/10 10:14, , 30F
或許blc可以貼個影片來瞧瞧。呵呵
11/10 10:14, 30F
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11/10 10:39, , 31F
(汗)我一輩子前三角都不可能大到頂住<囧>我柔軟度是沒問題
11/10 10:39, 31F
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11/10 10:44, , 32F
不然我手肘的關節從CLEAN開始再注意一下看看
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